Natural Muscle Zone

Smetano sem najpogosteje uporabljal od Dr. Oetker ali pa Podravke. Najlažje pa je, da greš v Lidl in tam prodajajo lahko sladko smetano v dozi (17.5gM/100g). Pudingi imajo večinoma vsi zelo podobno kalorično vrednost, tako da lahko vzameš od kake druge ferme makrote, če ne najdeš na MFP al njihovi strani makrotov. Sadni okusi in vanilija imajo ponavadi 80-90gOH ostalo zanemarljivo, čokolada ima pa še 2-3gM in B dodatno.

A to v lidlu misliš od linesse, ker sem jo pomojem zadnjič prvič videl. A misliš to na 100g vannilijevega pudinga je 90g OH ostalo zanemraim, sepravi 360kcal.

Da in da.

WB!

Super, da nas spet malo updataš!

Saj skos spremljam forum... le do pisanja dnevnika mi ni več, seveda ga bom pa vsake toliko časa posodobil.

Sedaj sem se odločil, da bom vnos za najmanj teden povečal na vzdrževanje, da pridem malo nazaj do moči za treninge... počutje je še vedno ok, tudi lačen nisem... le treningi so začeli pešati.

Hvala za video Žiga!

TT trenutno spet na 85kg po prehladu in diet breaku (14dni @ 3000kcal) @ 2500kcal še kak teden in potem nižam, refeed zaenkran 1x na teden.

Super! Lepa tehnika!

Update;

Po zelo dolgem času danes treniral v fitnesu, ker smo pri nas imeli danes zaprto, videl stare sotrpine, ki še vedno vztrajajo
Od omembe vrednega; FSQ 1RM @ 140kg, BP 5RM @ 100kg, ostalo bol za hec in za pump - katerega že dolgo nisem občutil, upam da ne bom jutri obžaloval

Telesna teža nekje med 81 in 82kg, plan je dolgoročno ostati pod 85kg.

Pa še PWO meal slikca katero sem obljubil Alexu ;