IIFYM na testiranju

Presenečenje Odkar jem veliko več kot prej, treniram seveda na hard, sem pridobila samo 1kg Povišujem OH-je še naprej Tale IIFYM deluje! In sploh ne čutim potrebe po OFF-u kot sem jo npr. na dieti...

Gr8!

samo pazi..predvsem pri puncah (pač glede na to da smo manjše, lažje in imamo posledično manjše energetske potrebe) je lahko zelo zavajajoče delovanje IIFYM v smislu "opa zdaj pa lahko jem vse", ampak potrebno je imeti v ozadju da recimo nekdo, ki ima vnosa 400g OH veliko lažje stlači v macrote kako sladico/kos pice/karkoli, kot pa punca s 120, 130g OH (saj ne da se ne da, ampak je treba vzeti to v obzir in upoštevati pri občutku sitosti - npr. logično da ena čokoladica ne nasiti tako kot 100g krompirja)

Se strinjam z Inal3igh. Dokler pa vse štima po macrotih in "pravilih" IIFYM, je tipi-topi!

Res je lepo slišati, da si našla način prehranjevanja, ki ustreza tebi, tvoji psihi in ciljem. Poročaj še naprej, kako bo šlo (in povečuj vnos počasi)!

torej, before pix, inbetween pix, final pix, compare, judge, envy

Inal3igh, se strinjam. Zdaj imam 150g Oh na dan in za nekaj baby keksov po treningu se vedno najde prostor. Ja, res moram paziti, da me ne zanese....

madfish, po mojem se bova prej v živo vidla na kakem skupnem NMZ treningu sicer pa slikce bodo takrat, ko bom s stanjem povsem zadovoljna

ufm, egotripping alert (kar sicer včasih ni najbl slabo aaampak)

Slikce so za primerjavo before in after stanja (piše že zgori). Saj verjamem, da slikce morda nkje skrite ampak tudi cel thread bi lahko bil samo zate (torej ne javno na foumu)...

Drugače pa upam da brez zamere, verjamem da si oh in sploh hot pa to ampak ja... point je bil drugje

itak, before so, samo niso (še) objavljene.

stanje je tako, da ta teden nadaljujem z vnosom 150g OH. treningi na hard 4x tedensko uteži in 2x kardio. upam, da si bo (je) metabolizem opomogel v treh tednih. Naredila bom primerjavo in potem verjetno spet začnem delat z namenom, da do novega leta počistim še preostalo maščobno oblogo, ki me še moti... Rabla pa bom seveda vašo pomoč v obliki nasvetov

Že ta cel teden imam krizo. Non stop lačna, še skoraj bolj ko na dieti kljub temu, da imam 150 g OH/dan. Danes moram nepristransko IIFYM metodi dati minus. Kako hitro te lahko zanese, da poješ preveč, da te daje sla, da se po eni roladici ne bi več ustavil, da bi še malo in malo..... Ojej, moram paziti, da se ne ujamem v to past, preveč sem se trudila !!!
Dodatno me je včeraj malo razočaral šiviljski meter, ki kaže +0,5 cm obsega več na problem coni in se me skinny hlače veliko bolj oprimejo (celo malo tiščijo)... Vprašanje je kako nadaljevati, ker moj namen je bil resetiranje metabolizma, ker mi bi bil zastavljen cilj do novega leta neomogočen. Metabolizem je bil že čisto zaspan

Skratka, uravnosvesiti se bo potrebno in zastaviti plan. Kako naj nadaljujem, any idea? Rada bi MIŠICE in čvrste ženske atribute

tnx

Moram pa še dodati, da sem 2x v teh 3 tednih pojedla preveč in se nisem držala macrotov (praznovanje roj. dne in poroka)

Že ta cel teden imam krizo. Non stop lačna, še skoraj bolj ko na dieti kljub temu, da imam 150 g OH/dan. Danes moram nepristransko IIFYM metodi dati minus. Kako hitro te lahko zanese, da poješ preveč, da te daje sla, da se po eni roladici ne bi več ustavil, da bi še malo in malo..... Ojej, moram paziti, da se ne ujamem v to past, preveč sem se trudila !!!

V bistvu je to vmesno obdobje vzdrževanja vsaj kar se tiče hranjenja naporno. Vzrok je da nimaš izrazitega cilja kot naprimer pri izgubi maščobe, vseeno pa se moraš omejevati pri hrani. Če ohraniš ta vnos še kakšen teden dva, se bo tudi želja po hrani zmanjšala.