Pepa Power is getting stronger!!!

Odloču sm se odprt nov dnevnik,kjer bom vodil evidenco svojih treningov.Ker je bil letošnji trening(do poletja) zelo slab(kriv sem sam),bo treba sedaj narediti veliko,da bom lahko dobro tekmoval v letu 2013.

-Na začetku bom naredil program moči,ki bo trajal 10tednov

-Potem pa se bom začel pripravljati na strongman tekme(prva bo mogoče že konec maja) na kateri bodo discipline vleka kamijona,loglift/ročke,počep na ponovitve,yoke race+guma,jeep dl zato bom več poudarka dal na te stvari.


In pa v letu 2013 morem pridt v klub 300kg raw DL

1.Program moči

Ponedeljek: -Počep,preša,meča,hamstrings
Torek:
1.loglift,kugla/prows
2.Poteg,nalog,front,sunki
Sreda:-ročka,trebušne
Četrtek:DL,rdl,kroc rows,gms,biceps
Petek:Bench press,poševni bench,rame sede,stranske rame,triceps
Sobota:poteg,nalog,front,prows,sunki

Pepa_Power_Tweet_Chat.png

PEPA GREMO!!! NAVIJAM ZATE.

Jan a WL tekem je pa konc? Al se mormo kej bat? Pa točn povej, k boš mel kakšno strongman tekmo, da se pridemo dret aka. navijat?

He he,mogoče bo še kšna..če bo solidna cifra sramote na 110/140 si negrem delat hehehehe

Ta teden je bolj v izi,ker je drug tedn testiranje

Včeraj:

Počep do 1x220kg(brez vsga)

Danes:

Sunek do 1x140kg(povoji za zapestja)


Jutri sledi front ,v petek DL...potem pa grem na maksimume

Ne dvomim v bolane teže

Kako pa kej telesna teža niha končina? Ne smem TT napisat ko pol boš mel isto foro ko cyclon pa ne boš napisu

HVALA

teža je nekje od 125-130