Luka20 napisal/-a:Na koliko časa imaš deload? A imaš določeno ali pač ko vidiš, da je potreba (kakšni so znaki).
Hvala!
Na 6-8 tednov konkretnega treninga, letos sem malo podaljšal, ker sem kar nekaj časa stopnjeval do konkretnega.
Bom pa po novem letu šel v maintenance fazo in nato v deficit, zato bom deload naredil tako da bom postopno zmanjšal volumen in frekvenco, intenzivnost (teže) bo ostala enaka.