Evo, za mano je današnji trening - zgornji del volumen. Trening je bil OK, moč ostaja priblizno enaka, samo kile so bile pa danes visoookoo :O 91 kg je kazala tehtnica v gymu, je pa res da sem spil danes 4l vode na treningu
TRENING
Glavna vaja: Bench press 5x5 ( 4 serije z 100kg, 1 serija z 110 kg)
ASISTENCA:
veslanje v predklonu - pavza spodaj 4x 6-10 ( 90 kg, nič ekstra, sem mel še rezerve)
poševen potisk mašina: 3x6-10 ( 2x 50kg na vsaki strani, 1x55 kg na vsaki strani)
vertikalno veslanje enoročno 4x6-8 (30 kg ročke)
lateralni dvig (letenje): 2x 8-10 ( 16 kg ročke)
"izeg komolca za glavo" - enoročno,bučke 4x6-10 x16kg
bicep curl: 4x8-10 x 18 kg
trebušne ( dvig nog) : 3x max pon
To je bilo to za danes, trening trajal cca 60-70 min
Mi je pa ta split zelo všeč ( 2x zgornji del, 2x spodnji, pa enkrat glavna vaja 5x5, drugič pa na moč
)
Jutri pa noge, počep na moč
Bomo pa vidli, če bo padu kak rekord
Be proud, but never satisfied.