- Prispevkov: 32
- Pridružen: 15 Sep 2012, 22:12
11 Nov 2012, 23:06
Živjo, v pisanju dnevnikov sem nov, toda rad bi delil svoje napredke in pa svoje dogodivščine, in pa da dobim kakšne pohvale ali pa graje 
. Z fitnesom sem se začel ukvarjati pred približno 1 letom, kot pa večina pa sem začel zelo narobe. Treningi so bili še kar uredu, toda prehrana je bila čisto mimo. 
Ker sem opazil da z takim prehranjevanjem nebom nikamor prišel sem se odločil da si to malo uredim. Pred kratkim sem dobil dnevni cilj makrohranil, ki mi jih je napisal Jure.
Moji cilji so dobiti dobro postavo in pa mogoče čez leta kakšno tekmovanje. Trenutni cilji pa so dobiti prebližno 80kg , nato pa jih do poletja zdefinerati.
Star sem 16 let, visok 184cm teža na tečše pa je 73.8. =)
BF je okoli 11-13%.
Programe sem zdaj veliko spreminjal in probaval ampak odločil sem se da bo takole (vmes bom mogoče še spreminjal vse skupaj) :
PONEDELJEK
-celo telo
TOREK
-pavza
SREDA
-spodni del
ČETRTEK
-zgorni del
PETEK
-pavza
SOBOTA
-celo telo
NEDELJA
-pavza
Med prostimi dnevi pa bom najbrž začel delati intervale šprintov.
Treninge bom bolj podrobno opisal še med posti.
Rekordi :
Benč - 1x 80kg
počep - 1x 110kg
deadlift 1x 110 kg
To je za zdaj vse, prvič pa bom poročal jutri
. Z fitnesom sem se začel ukvarjati pred približno 1 letom, kot pa večina pa sem začel zelo narobe. Treningi so bili še kar uredu, toda prehrana je bila čisto mimo. Ker sem opazil da z takim prehranjevanjem nebom nikamor prišel sem se odločil da si to malo uredim. Pred kratkim sem dobil dnevni cilj makrohranil, ki mi jih je napisal Jure.
Moji cilji so dobiti dobro postavo in pa mogoče čez leta kakšno tekmovanje. Trenutni cilji pa so dobiti prebližno 80kg , nato pa jih do poletja zdefinerati.
Star sem 16 let, visok 184cm teža na tečše pa je 73.8. =)
BF je okoli 11-13%.
Programe sem zdaj veliko spreminjal in probaval ampak odločil sem se da bo takole (vmes bom mogoče še spreminjal vse skupaj) :
PONEDELJEK
-celo telo
TOREK
-pavza
SREDA
-spodni del
ČETRTEK
-zgorni del
PETEK
-pavza
SOBOTA
-celo telo
NEDELJA
-pavza
Med prostimi dnevi pa bom najbrž začel delati intervale šprintov.
Treninge bom bolj podrobno opisal še med posti.
Rekordi :
Benč - 1x 80kg
počep - 1x 110kg
deadlift 1x 110 kg
To je za zdaj vse, prvič pa bom poročal jutri
Zadnjič spremenil Luka321, dne 12 Nov 2012, 22:36, skupaj popravljeno 1 krat.
)