- Prispevkov: 32
- Pridružen: 15 Sep 2012, 22:12
Danes opravil trening zgornjega dela.
Trening :
1.bench press dumbbells - ravna klop
8x24kg ročke
3x6-7x30kg ročke
2. Pulldowns - hrbet
8x60kg
6x65kg
6x70kg
3.lateral raises
8x10kg ročke
2x6x12kg ročke
4. curl bar biceps
8x29kg
2x8x35kg
5.triceps pulldowns
3x8x40kg
Za konec pa sem naredil še trebušne .
Makroti danes :
190g / 180g B
420g / 420g OH
33g / 60g M