Začetnik drugič

Ahoj v sredo sem imel prvi trening doma!

ogrevanje z nalaganjem
delovna 102,5x3
112,5x3
122,5x3 pa je še blo rezerve pa sem pustil za drugič

Benč
ogrevanje z nalaganjem
95x8
x7
x7
x7

deadlift
ogrevanje z nalaganjem
3x120
3x130
3x140 veliko dost rezerve (z deadlfitom se bom malo štopal zdaj)

Military
50kgx6
50kgx5
50kgx5

Pullups
3x7x15kg


Včerajšnji trening

Počep
ogrevanje z nalaganjem
105x7
105x7
105x7
105x7

Benč
ogravanje z nalaganjem
92,5kgx3
102,5kgx3
112,5x2 zadnji je šel kr težko tako da sem raje odnehal in naslednjič pikiram na 3x

izpadni korak
55kg in na vsako nogo počepnil v prvi rundi 7 v drugih dveh rundah 8x

In še pullups
5kgx3
10kgx3
15kgx3
20kgx3
25kgx3
30kgx3

Počutje je blo bom reko nekako bolj smešno prvič zato ker se še nisem čisto prilagodil novi opremi+nekaj stvari še morem uredit da bom lahko normalno treniral, verjetno bom dodal tudi kak power clean na moj seznam vadb

Povabil bom tudi Sparto takoj ko dobim klopco, ker trenutno imam eno sposojeno in je nikakva moje še ni na zalogi

Včeraj sem imel tudi malo nesrečo na cesti se mi je eden pripičo v rit še ena skrb več jao

Jutri pa nov trening doma in bomo vidli kako bo

Trenutno pa uživam ob Karamelinem mleku!!
Sestavine:
-50g sladkorja
-4dcl mleka
-6 velikih žlic vode

Priprava:
Sladkor ogreješ v ponvi da postane rjav in vseskozi mešaš nato dodaš vodo in kasneje še mleko. Vseskozi mešaš, da se karamela stopi. VOALA napitek je pripravljen

CUKR PA LAKTOZA.

Pozdrav nmzjefci dolg časa nisem pisal bom pa v jutri objavil par novih zanimivosti in seveda nekaj video utrinkov iz mojih treningov
Da na hitro spišem današnji trening
Počep
ogrevanje
110x8
110x7
110x7
110x7
Šlo bi vse x8 ampak sem šparal moč za benča

Benč
ogravanje
3x93,5
3x103,5
2x113,5

Clean pull
60x3
80x3
še bi šlo višje ampak bom drugič tehnika mi še ne gre najbolje

Pullupsi
od 10kg do 36,5kg

Preskakoval sem po 5 kg in naredil vsako serijo po 3 ponovitve!

Zadnja dva treninga:
Počep:ogrevanje
107,5x3
117,5x3
127,5x3
Benč ogrevanje
95x8
95x8
95x4 premor 15 sec in še ponovno 4x
95x7
DLogrevanje
135X8
135X8
135X6
Pullupsi
8x17,5
8x17,5
8x17,5


Trening včeraj:
Počep: ogrevanje
110x8
110x8
110x4 30 sec (nekdo mi je vdrl v garažo in me je ful zmotlo pa sm mogo nehat za 30 sec :S) nakar sem naredil dodatne 4
110x8
Benč:ogrevanje
93,5x3
103,5x3
113,5x2 tu sem že nekaj časa tako da naslednjič grem benč kot prvo vajo pri ME
clean
60x3
70x3
80x1
Pullups: od 10kg pa do 37,5kg vse sem delal po 3x in višal za 5kg
ZADNJA JE BILA 2X

Včerajšnji trening
Počep:ogrevanje
110x3
120x3
130x3

Benč:ogrevanje
95x8
95x8
95x7
95x6

Clean
70x7
70x8
70x8

DL
135X3X7

Pullupsi
18,75kgx8
18,75kgx7
18,75kgx7

Posnetkov še zdej nisem zmontiral skupaj :S
Imam pa slikce končane utežarnice, spomladi oziroma ko bo bolj toplo bom še seveda nabavo par rekvizitov...

Opa, izgleda hudo!

lepo napreduješ! -moram se 1x oglasit

I want!
Ravno danes v gymu razmišljala: ko bom big si kupim kletko al jo pa sama sešvasam. zašvasam?

I want!
Ravno danes v gymu razmišljala: ko bom big si kupim kletko al jo pa sama sešvasam. zašvasam?

Ko boš big še obiščeš tečaj slovenščine...kletko boš zvarila

Hudo!