Danes je 29 Mar 2024, 06:05


Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

Odgovor28 Nov 2012, 23:11

Tale citat je pred kratkim na svojem Facebook profilu objavila NMZ Šuša. Ostal mi je v spominu, saj dobro ponazarja naša življenja. Potrudimo se, da bo tistega vmes čim več, da bomo tisto vmes čim bolje izvedli in da bomo ob tem na poti uživali! ;)

Kot že vsi veste, je bilo leto 2012 zame prelomno, saj sem po več letih spet nastopil na bodybuilding tekmi. Tokrat so se mi celo uresničile želje in imel sem možnost tekmovati na INBA natural testirani tekmi v ZDA. Po koncu sezone sem si takoj zastavil nove cilje, še posebej pa so mi všeč vedno novi izzivi, zato jih imam kar nekaj:
  • Čim bolje izkoristiti vsak dan.
  • Naučiti se pravilnega dviganja olimpijskih dvigov, ki so mi že od nekdaj všeč. Zdaj je idealna priložnost!
  • Če se ne bom izkazal kot povsem anti-talent, ta izziv še povečati z udeležbo na kakšni tekmi iz olimpijskega dviganja uteži.
  • Pridobiti moč. Veliko moči!
  • Čim bolje izkoristiti obdobje brez udeležbe na bodybuilding tekmah (offseason).
  • Ostati zdrav!

Poleg tega imam še nekaj manjših izzivov in precej osebnih ali nepovezanih s temo tega foruma, o katerih pa ne bom pisal.

Kot sem že nekajkrat omenil, sem bil manj kot leto dni pred nastopom na nedavnem tekmovanju še hudo poškodovan. Pravzaprav so se poškodbe vlekle več let in v tem času sem v mišični masi in moči bolj malo napredoval. Zato sem prepričan, da je udeležba na tekmovanju takoj naslednje leto prenagljena in si bom vzel vsaj dvoletni offseason. Čas bom izkoristil za lov na zgoraj opisane izzive in popravljanje vsega, kjer sem zaradi poškodb v zaostanku. To je predvsem moč, ki mi je manjka in je pogoj za vse ostalo.

Trenutno treniram s programom, ki je prilagojen olimpijskemu dvigovanju uteži. To pomeni veliko vaje tehnike in predvsem veliko vaj, ki koristijo oz. dopolnjujejo olimpijske dvige. Za pomoč pri učenju tehnike sem prosil našega člana masolija, ki svoje delo odlično obvlada.
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor28 Nov 2012, 23:11

Treninga zadnjih dveh dni:

Včeraj
Sprednji počep, 3RM, 107,5 kg
Snatch s pavzo pri kolenih in v počepu - tehnika
Clean s pavzo pri kolenih in v počepu - tehnika
Zadnji počep, 3×8×97,5 kg
Snatch vlečenje s pavzo pri kolenih, 3×5×60 kg
Clean vlečenje s pavzo pri kolenih, 3×5×80 kg
V vajo tehnike sem tako "not padel", da je celoten trening trajal 3 ure.

Danes
Sprednji počep s pavzo, 2×5×85 kg (v resnici verjento kakih 5 kg manj, ker je palica na občutek lažja od običajne)
Rack Jerk - tehnika
Potisk nad glavo, ročke, 3×12×18 kg
Izteg trupa, 3×10×bw+ročka za glavo


Trening je zdaj malo prilagojen treningu olimpijskih dvigov oz. obdobju učenja. Neverjetno, kako pri vseh vajah dela medialna glava kvadricepsa. Že 4 dni imam muskel fiber. Odlično za zdrava kolena! ;)


P.S.: Danes sem v Sokolu Vič spoznal še dva NMZ-jevca. Če bereta to: v veselje mi je bilo in upam, da se še vidimo na kakem treningu.
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor28 Nov 2012, 23:19

I'm in! Srečno!

Smilex

  • Prispevkov: 3
  • Pridružen: 28 Avg 2012, 20:27
  • Kraj: Brežice

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor28 Nov 2012, 23:25

Tudi meni je bilo v veselje in upam, da se še kaj srečamo :D
Uporabniški avatar

Šuša

  • Prispevkov: 1972
  • Pridružen: 20 Avg 2012, 21:14

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor28 Nov 2012, 23:31

BIG LIKE! Lepe spise pišeš :)
Podpiram tvoje cilje in navijam, da se ti vse uresniči :)
Si zaslužiš!

ps. upam, da treningi z malosijem ne bodo pomenili, da se ne bomo več videli na Viču.
We're born and then we die. What will you do in the meantime?

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor28 Nov 2012, 23:35

Obilo napredka!
Slika

jaskocare1

  • Prispevkov: 360
  • Pridružen: 07 Apr 2012, 11:15

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor29 Nov 2012, 00:10

Verjetno si z ta tanko palico squatal... Ta tanke štange na Viču so 16,8kg, ta debele pa 20kg. :)

gud lak pri oly dvigih!
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor29 Nov 2012, 00:14

Hvala vsem. :)
jaskocare, hvala za informacijo! Sprednji počep danes je torej bil 2×5×82 kg.
Uporabniški avatar

matevz89

  • Prispevkov: 403
  • Pridružen: 09 Feb 2012, 21:10

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor29 Nov 2012, 01:02

Dobri cilji! Srečno! :)
“A life spent chasing dreams that never come true is better than a life spent running away from dreams that could have.” - Alan Aragon

Kami

  • Prispevkov: 345
  • Pridružen: 15 Sep 2012, 20:40

Re: Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes

Odgovor29 Nov 2012, 04:04

Bom spremljal.

Dosti napredka in uspekov tudi z moje strani! :)
michelangelo napisal/-a:preveč je lih prou :D
Naslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov

cron