Še kratko poročilo iz moje strani:
Zadnje čase sem veliko v Ljubljani, kjer pa zaenkrat še nimam izbranega prostora za trenirati. Nameraval sem trenirati v Vigoru, pa sem šel zadnjič pogledat nove prostore in sem bil malenkost razočaran nad platformami, ki so narejene iz desk (in ne iz ravne plošče, kot je to običajno). Olimpija je žal predaleč, če nisem z avtom. To bom moral rešiti v naslednjih dneh.
Danes pa sem treniral bolj na hitro in trening je na papirju zgledal zelo enostavno:
Sprednji počep 3×3Snatch enke in dvojkeNaredil veliko enk zaradi vaje tehnike (kot je tudi po planu). Enke s kakimi 10% manj teže od dnevnega maksimuma mi res pašejo. Danes jih je bilo 5 in tehnika je zdaj na dober dan že zelo ok. Uporabljam majhen "skok", ko se potisnem v luknjo, ki pa je čedalje manjši. Upam da v naslednjih mesecih/letih povsem izgine in bo to le "zdrs" nog vstran.
Clean and Jerk enke in dvojkeKer je zmanjkovalo časa, sem samo nalagal od 40 do 1×80 kg. Tu imam zadnje čase problem, da sem izboljšal silo pri ekstenziji bokov, v luknjo pa se vržem še vedno enako hitro. Posledica je, da si palico zabijam v grlo, kar je zelo neprijetno in pri zadnji seriji toliko, da nisem sam sebe knockoutiral.
Military Press 3×3Za konec še v roku minute in pol tri serije stoječega potiska s palico. Razmišljam, da bi to dodal v običajni redni trening, ker mi je moč pri potiskih od kar sem imel krajšo pavzo od treningov zaradi dela, kar občutno padla. To me ovira tudi pri jerkih, ki so postali šibka točka.
05 Avg 2013, 20:44
