Danes je 15 Maj 2021, 09:00


Mato23 - 5/3/1 na nož!

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Mato23

  • Prispevkov: 198
  • Pridružen: 16 Dec 2012, 23:05

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor03 Nov 2015, 22:45

Dans sem probu benč z titan thp wrist wrapsi, cilj je bil 155, nalaganje zelo suvereno pol pa fail že pri 140 :lol: Se mi zdi da je malo preveč distrakcije tak hud pritisk in koncentracija pade, očitno je pač stvar navade. Možno da sem tudi preveč visoko povil ker nisem mogu stisnit palce kot ponavadi. Nima veze...naj počaka še tree fiddy :D

Zato pa včeraj odličen trening počepa. Prvič sem delal z SBD kolenčniki in moram rečt da je občutek v lukni fenomenaln, zelo stabilen in siguren. Po dolgem času sem probu low bar, v tehniki je še rezerve ker zaenkrat zgleda kot hb.

nalaganje do 180x1 PR
200x1 PR! (za 25 kil :) )
185x3 (tuki sem mislu da mam 180 pa vidim da je blo na desni 5 več :lol: )
HB 180x5 PR-->https://www.youtube.com/watch?v=Imu88ERk6uA

Končno je padl teh 200, se mi zdi da mam pri počepu še kr noob gainse kr sem tak malo prepočepal. Dobr občutek :) Komi čakam da sprobam še taprav PL pas. Upam da bo na tekmi decembra že 5 plat :)
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor03 Nov 2015, 23:25

lepa igra 8-)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor04 Nov 2015, 08:45

noro! končno še nekdo iz sokola 8-) Če češ probat pas ti ga lahko posodim za kak squat/deadlift trening oz. po potrebi. Monster squats, bravo!
Uporabniški avatar

Mato23

  • Prispevkov: 198
  • Pridružen: 16 Dec 2012, 23:05

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor04 Nov 2015, 12:09

michelangelo napisal/-a:lepa igra 8-)

Hvala :)
Anel napisal/-a:noro! končno še nekdo iz sokola 8-) Če češ probat pas ti ga lahko posodim za kak squat/deadlift trening oz. po potrebi. Monster squats, bravo!

Tnx :) Pas me že čaka doma, drug tedn sprobam. Do zdej še nism sreču v sokolu velik folka da bi treniral kot se spodob, mogoč 1 al 2 pa že par let sm hodm. Pol se očitno še nisma srečala.

Mihak

  • Prispevkov: 139
  • Pridružen: 07 Dec 2014, 20:31
  • Kraj: Žalec

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor04 Nov 2015, 14:21

Bravoooooo! :D
Uporabniški avatar

Mato23

  • Prispevkov: 198
  • Pridružen: 16 Dec 2012, 23:05

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor12 Apr 2016, 21:04

Ker sem glede powerlifting tekem v offseasnu sem se odloču nardit spet kak cikel 5/3/1. :)

Wendler maxi:
počep: 200kg
bench: 140kg
deadlift: 230kg
OHP: 87,5kg

Včeraj:
počep 5+

5x130kg
5x150kg
11x170kg (5+)

hb beltless s pavzo
3x8x130kg

sldl
3x10x110kg

Danes:
bench 5+

5x90kg
5x105kg
9x120kg (5+)

incline DB press
4x12x36kg

pullups
3x12
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor12 Apr 2016, 21:37

končno ses zbudu, lepe cifre 8-) 8-)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Uporabniški avatar

Mato23

  • Prispevkov: 198
  • Pridružen: 16 Dec 2012, 23:05

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor15 Apr 2016, 20:43

michelangelo napisal/-a:končno ses zbudu, lepe cifre 8-) 8-)

Zimsko spanje :) Hvala ;)

deadlift 5+

5x150kg
5x172,5kg
9x195kg (5+)

front squat
5x90kg
5x110kg
5x135kg
4x155kg PR!
Itak več ko 140 še probu nism :D , je blo treba temeljito stestirat adipowerke, res top šuhi ko zabetonirane so noge :)

HB počep
3x10x135kg

beltless fsq
8x110kg
8x90kg

leg curls
4x12
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Mato23 - 5/3/1 na nož!

Odgovor15 Apr 2016, 21:20

adipowerke si nabavu? lepo lepo! monster front squat bravo.
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron