Mato23 - 5/3/1 na nož!

deadlift 5+

5x105kg
5x115kg
17x135kg

Sm reku klinc pa ta kardio pa sm probu iz firbca še:
2x160kg
1x180kg PR!!
Več nisem probavu, čeprav je bilo še neki rezerve.

front squat
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x80kg

glute ham raise
3x8

+abs

Lepa igra bravo!

The force is strong with this one!

Uuuu lep DL

čist divji bo treba set za 25kg pojačat

Hvala! Tale sumo DL mi očitno res leži, škoda da nisem že od začetka bol pogosto izvajal.

Neverjetno močan za tako kratek čas izvajanja osnovnih vaj. Res noro!

Sumo DL ti pa paše, ker imaš kratke roke (kar je ok tudi za BP).

Tnx man

kratke roke ali noge?

bench 5+

5x65kg
5x75kg
10x87,5kg

barbell row
12x80kg
8x90kg
8x90kg

incline DB bench
12x32kg
10x34,5kg
8x37kg
8x37kg

lat pulldown(reverse grip)
8x85kg
7x90kg
7x90kg

DB shoulder press
9x32kg
6x32kg
6x32kg

rear delt fly
15x8kg ročka
10x10kg
10x8kg

cross body hammer curls
10x20kg
8x22kg
8x22kg