31 Jan 2015, 21:14
bravo! ko kak forumaš rukne PR v benču, je vedno praznik 
bench more than front squat crew
Danes je 21 Jan 2025, 19:14
Mato23 - 5/3/1 na nož!
31 Jan 2015, 22:08
Hudi tudi DB pressi!
ELUIR - Oprema in pripomočki za trening
https://www.eluir.com
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: david@naturalmusclezone.com
https://www.eluir.com
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: david@naturalmusclezone.com
12 Feb 2015, 21:22
David Brunšek napisal/-a:Hudi tudi DB pressi!
ugabuga napisal/-a:bravo! ko kak forumaš rukne PR v benču, je vedno praznik
Hvala
Danes test OHP maxa: 1x90kg PR!
Presenetljivo lahko je zletela gor, stotica here i come!
12 Feb 2015, 22:09
sick.com
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
23 Apr 2015, 13:20
Malo updata:
Zakluču sem še en smolov jr za bench, danes sem testiral max, nad rezultatom sem šokiran: 1x150kg PR!
Ker je blo energije še dost sem probu še OHP: 1x95kg PR!
Včeraj me je pa zagrablo da bi po dolgem času malo DL sprobu, zadan cilj sem dosegu : 1x240kg PR!
Zakluču sem še en smolov jr za bench, danes sem testiral max, nad rezultatom sem šokiran: 1x150kg PR!
Ker je blo energije še dost sem probu še OHP: 1x95kg PR!
Včeraj me je pa zagrablo da bi po dolgem času malo DL sprobu, zadan cilj sem dosegu
: 1x240kg PR!23 Apr 2015, 13:22
ugabuga napisal/-a:bravo! ko kak forumaš rukne PR v benču, je vedno praznik
bench more than front squat crew
23 Apr 2015, 14:44
Lepa igra mašina! Zdej pa na tekmo 2.5.
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
- Prispevkov: 848
- Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31
23 Apr 2015, 16:00
Bravo! + lepa motivacija zame:)
24 Okt 2015, 20:29
Update trenutnega treninga, glih tok da kej napišem:
Spet je aktualen smolov jr.(bi mogu počas preimenovat naslov dnevnika
). Do zdaj je vedno deloval torej zakaj nebi ostal pri tem. Itak ni nič posebnega ampak se mi zdi da je zame ravno prav volumna, da ne pregorim do konca tedna in da nasleden teden lahko višam teže. Če je forma problem pri dvigu, po koncu programa sigurno ni več, ker si prisiljen da se izbolša če hočeš da se prebiješ do konca.
Tokrat sem delal vzporedno high bar počep in benč. (Vidim da sma bila z michelangelom podobnih misli
)
Za asistenco sem delal stiff leg deadlifte, leg curle, pa ogromno hrbta, aja pa biceps itak ker brez tega ne gre.
Danes je bil zaden dan 3. tedna, drug teden pa deload.
High bar počep
1. teden:
6x6x125
7x5x130
8x4x140
10x3x145
2. teden:
6x6x130
7x5x135
8x4x145
10x3x150
3. teden:
6x6x140
7x5x145
8x4x155
10x3x160
Benč
1. teden:
6x6x100
7x5x105
8x4x112,5
10x3x120
2. teden:
6x6x105
7x5x110
8x4x117,5
10x3x125
3. teden:
6x6x110
7x5x115
8x4x122,5
10x3x130
Spet je aktualen smolov jr.(bi mogu počas preimenovat naslov dnevnika
). Do zdaj je vedno deloval torej zakaj nebi ostal pri tem. Itak ni nič posebnega ampak se mi zdi da je zame ravno prav volumna, da ne pregorim do konca tedna in da nasleden teden lahko višam teže. Če je forma problem pri dvigu, po koncu programa sigurno ni več, ker si prisiljen da se izbolša če hočeš da se prebiješ do konca. Tokrat sem delal vzporedno high bar počep in benč. (Vidim da sma bila z michelangelom podobnih misli
) Za asistenco sem delal stiff leg deadlifte, leg curle, pa ogromno hrbta, aja pa biceps itak ker brez tega ne gre.
Danes je bil zaden dan 3. tedna, drug teden pa deload.
High bar počep
1. teden:
6x6x125
7x5x130
8x4x140
10x3x145
2. teden:
6x6x130
7x5x135
8x4x145
10x3x150
3. teden:
6x6x140
7x5x145
8x4x155
10x3x160
Benč
1. teden:
6x6x100
7x5x105
8x4x112,5
10x3x120
2. teden:
6x6x105
7x5x110
8x4x117,5
10x3x125
3. teden:
6x6x110
7x5x115
8x4x122,5
10x3x130
24 Okt 2015, 21:42
uff lepe cifre
to maš zihr 1 RM 180 za sq ?
to maš zihr 1 RM 180 za sq ?
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Kdo je na strani
Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost