Danes je 29 Mar 2024, 05:56


5/3/1

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Odgovor27 Apr 2013, 12:29

Zadnjič me je nekdo spraševal kako ozko držim roke pri benhu.

Slika
tako ozko. :D


PS; zahvala Jurcu do sedaj eden redkih ljudi, ki zna pravilno držat board. :D

urban

  • Prispevkov: 848
  • Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31

Re: 5/3/1

Odgovor27 Apr 2013, 12:40

A si to 140 ruknu?
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Odgovor27 Apr 2013, 12:46

urban napisal/-a:A si to 140 ruknu?


Ja 140-60. :)

delu sm 80 for reps for dat triceps pump.

urban

  • Prispevkov: 848
  • Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31

Re: 5/3/1

Odgovor27 Apr 2013, 12:58

BostjanBavcon napisal/-a:dat triceps pump.

u just never disappoint
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Odgovor27 Apr 2013, 13:00

Ne morm iz svoje kože. :)
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Odgovor27 Apr 2013, 18:05

Deficit DL:

3x108,5
3x124
3x140 (8)

Asistenca:

deficit DL: 5x10x130

20 enk z 130 na 20 s pavze

12 serij veslanja malo trapezov.
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Odgovor28 Apr 2013, 17:17

Danes se zbudil sesut na treningu vse heavy. CGBP 95X4 na 3+. Potem flat DB bench 32x8-10 par serij, incline bench par serij nekaj DB military press.
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: 5/3/1

Odgovor28 Apr 2013, 19:51

Do zdle sm mislu da si delu 140 board pressa, 10ke zgledajo res velke :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: 5/3/1

Odgovor01 Maj 2013, 12:39

Danes trening z jencem in ferrari loverjem.

OHP:

5x45
3x53,5
1x60 (6) - PR!
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 6 gostov

cron