Čeprav ponavadi ne počnem takih stvari (javno objavljanje dnevnikov
), bom vseeno objavil svoje muke:
TT: 85kg
TV: 175cm
Plan je izguba maščobe. Probal bom varianto z maintenance +10% kalorijami na dan treninga in neke vrste PSMF za ostale dni kjer bom probal met 2,5-3 g/kgTT beljakovin in vsaj nekaj OH ter omega 3. (sadje in ostalo iz skute, skupaj vsaj 50g)
Ustreza mi IF razpored, se pravi je prvi obrok nekje ob 12ih ali 13ih, zadnji pa nekje ob 20. uri.
Na dan treninga računam 3 obroke (1 pred in 2 po) na dneve počitka pa 2-3 obroke, odvisno kako se mi bo pač zdelo.