I do not train for summer!

Zdravo.

Moje ime je Borut. S fitnesom se ukvarajam kakšne 2 leti, bolj redne treninge pa imam kakšnih 7 mesecov. Ker redno prebiram dnevnike članov, sem se odločil, da še sam napišem svojega.

Moji treningi potekajo tako, da naredim vsak dan eno mišico. Kakšnih pol leta nazaj sem še tem treningom dodal počep ter mrtvi dvig.
Trenutno imam namen spucat čim več maščobe, pa ne za na plažo ampak za dušo .

Maxi dvigov niso nevem kaj ampak jih bom vseeno razkril:

- bench: 110 kg
- mrtvi dvig: 170 kg
- počep: 100 kg

Upam, da bom dnevnik čim bolj redno pisal, ker na faksu pritiskajo.

Danes sem opravil trening hrbta.

Wide grip pull ups: 4×8×TT
One arm machine row: 4×8×60kg
Lat pulldown: 4×10×70kg
One arm row: 10×34kg 10×38kg 6×42kg 4×46kg

In še malo igranja na kablih. Trenutno me hrbet nekaj boli. Po mojem še od petka saj sem pri mrtvem dvigi delal nepravilen lockout. Sploh nevem kaj mi je bilo, da sem zategoval tako močno nazaj

Aja še današnji makroti:

230 B 150 OH 70 M

Good luck Maš pa kr konkretno razliko med počepom in DL-jem. .....have a same problem;)

Kako pa si s težo in višino Borut?

Višina je 174 cm, teža pa je 88kg. Imam namen zgubiti kakšnih 8 kg.

Danes trening za rame

OHP:
5×40kg
5×50kg
5×55kg
3×60kg

DB shoulder press
4×8×30kg

Nato še je sledil lateralni dvig z ročkami ter nekaj igranja na kablih za zadnji del rame.

Makroti: 225 B 200 OH 50 M

Pozdravljen med dnevničarji, logitech! Bom z veseljem spremljal!

Hvala David.

Danes naredil počep
8×60kg
8×80kg
3×8×90kg

drugič naredim ME, da vidim če bo šlo kaj več kot 100kg.

Nato še je sledila preša

5×8×240kg

ter ena vaja za zadnje lože ter ena vaja za meče.

Včeraj so bile roke. Danes pa prsa ter hrbet.

bench: ogrevanje, 5×80, 5×90, 3×100 1×110
bench asistenca: 4×8×90kg
db flys: 4×8×30kg
zgibi (širok nadprijem): 4×8×TT
priteg na prsa (V nastavek): 5×8×70kg

makroti včeraj in danes: 230B, 200OH, 50M

Danes mrtvi dvig:
-ogrevanje
-5×120kg
-5×140kg
-5×140kg
-1×160kg
-1×180kg PR

Počep na klopco:
5×6×100kg

Nato še ena vaja za zadnje lože ter za trebušne.

Makroti: 220B, 170OH, 70M