I do not train for summer!

Mislim da se poznava? iz Bita?

Jap.

Se mi je zdelo, glede na teže iz današnjega DL

Še en Bitovc tu? Pocukaj me za rokav, ce me prepoznas.
Lepe teze btw ..

Hvala. Sem že gledal, če bi te opazil ampak zgleda, da ne hodima enak čas. Jaz sem okrog 3eh ponavadi tam.

Ah.. to je pa prezgodaj zame med tednom in prepozno med vikendom .
Mogoce bo pa kak dan, ko pridem prej ..

drugace sem med tednom okoli 20h, med vikendom pa okoli 10h v gymu.

Upam, da se vidimo kdaj Mogoče se bo mi kakšen vikend, uspelo prej zbudit

V nedeljo je bil trening zgornjega dela

OHP:
- 5×5×55kg

Arnold shoulder press:
5×8×24kg

Zgibi podprijem:
2×8×TT
2×6×TT

Lateralni dvig na zajlah.

Danes trening nog

Prvič sem delal low bar počep. So me kar lepo bolela zapestja.

Rezultati so pa bili toliko boljši. Trenutni PR počepa sem iz 1×100 prestavil na 5×100.

Glavana vaja je bil torej počep:

5×80
5×90
5×90
5×100
5×100

Nato še vaja za kvadre ter za zadnje lože. Potem sem končal, saj nisem mogel več počepnit niti z lastno težo. V glavnem super trening.

Makroti so trenutno: 230B 180OH 50M

Včeraj:
-benč: 2×5×95kg, 3×5×100kg
-incline benč: 5×5×80kg
-zgibi nadprijem: 2×8×TT, 3×6×TT
-veslanje: 5×8×91kg

Danes:
-mrtvi dvig: 5×5×140kg
-DL lockout: 2×8×100kg, 2×8×120kg

Nato še pet serij za biceps.

Makroti ostajajo enaki kot prejšnje dni.

Malo sem se spozabil na pisanje Ampak treniramo še vedno na polno
Včeraj mrtvi dvig
- 3×5×140
- 3×3×160

Jutri bo na vrsti OHP. Namen imam nareti 5×5×60. Sporočim kako mi bo uspelo.

Makroti so še vedno 230 B 200 OH 50 M. Teža pada počasi ampak konstantno tako, da sem zadovoljen. No glavno je to da moč ostaja oz. se veča.