- Prispevkov: 50
- Pridružen: 13 Mar 2012, 22:10
21 Mar 2013, 16:14
Hoj,
NMZjevce spremljam že dlje časa, aktivno pa šele kakšen teden.
Ime: Klemen
Starost: 24
teža: 80kg
Fitnes obiskujem že okoli 5 let (z vmesnimi nekajmesečnimi premori), po zadnjem premoru, ki sem ga imel do začetka decembra 2012, sem izgubil kar nekaj kg (okoli 8), v korist maščobe seveda in na račun "zdravega clean eating sistema". Vendar sem ugotovil, da zaradi vsega čedalje večjega odrekanja hrani, ki jo imam rad (poleg zelenjave in kompleksnih oh, vendar v mejah normale
) moje počutje (psiha) in posledično tudi okolica (družina) precej trpi.
S tem namenom sem se tudi odločil da poizkusim način fleksibilnega prehranjevanja (IIFYM), kar sem prvič probal prejšnji petek, po govoru z Juretom (preko e-pošte).
Ker sem imel do tega dneva malce bolj čuden način hranjenja sem se odločil da za začetek začnem z makri, ki pokrivajo kalorije (2450), toliko da vidim kako se bo moje telo odzvalo po 2h tednih pa nameravam postopoma prilagajati.
Trenutno imam B:200 OH:300 M:50 vl:25
Cilj mi je še izgubiti nekaj kg na račun maščobe, kasneje pa začeti počasi dodajati dnevni vnos kalorij do mere vzdrževanja. Treningi ki jih začnem izvajati v ponedeljek bodo po Sheikovem programu #29. Med dnevi ko sheiko ne trenira pa bom odtekel za dušo kakšen km (saj sem tudi navdušen rekreativni tekač) oz. izvedel kakpeh HIIT v kolikor mi bosta energija in regeneracija to dopuščala
Trenutno počutje (energija), od kar se fleksibilno prehranjujem, se je občutno izboljšalo, saj končno pojem tisto kar se mi "zalušta" tudi če je to čokolino za zajtrk oz, vmes kakšno sladico samo da mi gre v makre.
Kaj in kako jem, treningi in počutje pa boste sproti lahko spremljali skozi dnevnik in upam da tudi kaj pripomnili oz. pokomentirali
Danes sem prvič testiral maksimalne kg (tokrat brez vodil), seveda z novo NMZjevo majčko na hrbtu (kar je gotovo pripomoglo k tolkšni energiji) - poleg gresa in baby keksov z proteini za zajtrk
bench: 110kg, počep: 157kg, mrtvi dvig: 113kg
Upam da se bom uspel dobro vlkjučit med vas in tudi kdaj prisostvovati na kakpnem skupnem NMZ treningu!
NMZjevce spremljam že dlje časa, aktivno pa šele kakšen teden.
Ime: Klemen
Starost: 24
teža: 80kg
Fitnes obiskujem že okoli 5 let (z vmesnimi nekajmesečnimi premori), po zadnjem premoru, ki sem ga imel do začetka decembra 2012, sem izgubil kar nekaj kg (okoli 8), v korist maščobe seveda in na račun "zdravega clean eating sistema". Vendar sem ugotovil, da zaradi vsega čedalje večjega odrekanja hrani, ki jo imam rad (poleg zelenjave in kompleksnih oh, vendar v mejah normale
) moje počutje (psiha) in posledično tudi okolica (družina) precej trpi.S tem namenom sem se tudi odločil da poizkusim način fleksibilnega prehranjevanja (IIFYM), kar sem prvič probal prejšnji petek, po govoru z Juretom (preko e-pošte).
Ker sem imel do tega dneva malce bolj čuden način hranjenja sem se odločil da za začetek začnem z makri, ki pokrivajo kalorije (2450), toliko da vidim kako se bo moje telo odzvalo po 2h tednih pa nameravam postopoma prilagajati.
Trenutno imam B:200 OH:300 M:50 vl:25
Cilj mi je še izgubiti nekaj kg na račun maščobe, kasneje pa začeti počasi dodajati dnevni vnos kalorij do mere vzdrževanja. Treningi ki jih začnem izvajati v ponedeljek bodo po Sheikovem programu #29. Med dnevi ko sheiko ne trenira pa bom odtekel za dušo kakšen km (saj sem tudi navdušen rekreativni tekač) oz. izvedel kakpeh HIIT v kolikor mi bosta energija in regeneracija to dopuščala
Trenutno počutje (energija), od kar se fleksibilno prehranjujem, se je občutno izboljšalo, saj končno pojem tisto kar se mi "zalušta" tudi če je to čokolino za zajtrk oz, vmes kakšno sladico samo da mi gre v makre.
Kaj in kako jem, treningi in počutje pa boste sproti lahko spremljali skozi dnevnik in upam da tudi kaj pripomnili oz. pokomentirali
Danes sem prvič testiral maksimalne kg (tokrat brez vodil), seveda z novo NMZjevo majčko na hrbtu (kar je gotovo pripomoglo k tolkšni energiji) - poleg gresa in baby keksov z proteini za zajtrk
bench: 110kg, počep: 157kg, mrtvi dvig: 113kg
Upam da se bom uspel dobro vlkjučit med vas in tudi kdaj prisostvovati na kakpnem skupnem NMZ treningu!
).