Danes je 15 Maj 2021, 08:14


Mihov gnevnik

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

miha

  • Prispevkov: 75
  • Pridružen: 06 Okt 2012, 22:12

Re: Mihov gnevnik

Odgovor12 Maj 2014, 16:14

OHP 3+ (57,5kg) 5x
Uporabniški avatar

miha

  • Prispevkov: 75
  • Pridružen: 06 Okt 2012, 22:12

Re: Mihov gnevnik

Odgovor14 Maj 2014, 15:55

včeraj krepitev spodnjega dela (kolo, preša, curl, ext., meča) danes bench 3+ (mislu sm da mam 80kg, mogu bi pa nardit z 82,5kg..) 6x
Uporabniški avatar

miha

  • Prispevkov: 75
  • Pridružen: 06 Okt 2012, 22:12

Re: Mihov gnevnik

Odgovor19 Maj 2014, 14:23

OHP 1+ (62,5kg) 3x
Uporabniški avatar

miha

  • Prispevkov: 75
  • Pridružen: 06 Okt 2012, 22:12

Re: Mihov gnevnik

Odgovor21 Maj 2014, 15:46

kolo, preša, počep na klopco 100kg 3x, meča, ext., curl
Uporabniški avatar

miha

  • Prispevkov: 75
  • Pridružen: 06 Okt 2012, 22:12

Re: Mihov gnevnik

Odgovor04 Jun 2014, 11:17

včeraj deadlift 5+ (130kg) 5x danes OHP 5+ (57,5kg) 4x
Uporabniški avatar

miha

  • Prispevkov: 75
  • Pridružen: 06 Okt 2012, 22:12

Re: Mihov gnevnik

Odgovor02 Okt 2015, 09:44

Serbus! :D po tromesečni pavzi sem včeraj spet začel trenirat.

Želje/cilji do junija 2015 so sledeči: deadlift max 200kg, squat max 150kg, benchpress max 100kg, ohp max ?80?kg

Pisal bom samo teže teh glavnih vaj za evidenco. Treninge sem si sestavil kot neko kombinacijo 5x5 in 5/3/1 programov.

Primer za deadlift:
prvi trening v ciklu 115kg 5x5
drugi trening 105kg 7x/115kg 5x/125kg3x
tretji trening 115kg 5x/125kg 3x/135kg 1x.
Potem povečam vse teže za 5kg in začnem nov cikel.
Lahko kdo, ki malo dlje trenira, komentira ta moj "program"? :D
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron