V treh mescih sem torej napredoval takole:
PR-ji glavnih vaj:
DL: 135kg->165kg
OHP: 57,5kg->62,5kg
SQ: 80kg->105kg (na začetku je blo 80 sprednega počepa, 105 pa je zdej pri zadnem)
BP: 72,5kg->82,5kg
telesna teža: 77kg->80kg
starost in višina pa ostajata enaka
Nasledn tedn mam pauzo potem pa začnem z novim programom (vsaj do oktobra).
Treniral bom 4x tedensko, treningi ne bojo več celo telo ampak zgorn/spodn del.
PON spodn del, TOR zgorn del, SRE off, ČET spodn del, PET zgorn del, SOB off, NED off. (čez vikend mam ponavadi mal rekreacije kot fuzbal, kolo, goša-drve...)
En teden volumen glavnih vaj+asistence, drug tedem max-i glavnih vaj+asistence. Program mi je sestavu tiger Rudi, tk da uspeh bi mogu bit zadovoljen.
Oglasim se spet ko pade kak nov PR
fajn bodte pa radi se mejte, sej se zastopmo 
