Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
DL: Najprej nalaganje do 130 kg, ampak nisem bila najbolj zadovoljna z lockoutom, nato 115x3x3 Hip Thrust: 120x18x3 Weighted 45° Hyperextension: 35x15x3 OHP: 35x8x3 Band Side Step: 100x
Squat: 100x6x3 Hip Thrust: 140x10x3 Weighted 45° Hyperextension: 35x16x3 1 Arm DB Row: 15x15x3 Band Side Step: 100x
Zadnjo serijo počepa sem malo čudno naložila in sem imela malo težav. Sem pa pred kratkim premaknila drog nižje in nisem še našla popolnoma prave pozicije.