Danes je 29 Mar 2024, 06:47


Maja's

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor01 Dec 2016, 17:19

Squat: 100x4x3
Hip Thrust: 100x26x3
Weighted 45° Hyperextension: 32.5x16x3
Rack Chin: 12x5
Band Side Step: 100x
Zadnjič spremenil Misty, dne 03 Dec 2016, 18:27, skupaj popravljeno 1 krat.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor03 Dec 2016, 18:27

Squat: 102.5x3x3
Hip Thrust: 120x17x3
Weighted 45° Hyperextension: 32.5x17x3
OHP: 35x7x3
DB Reverse Fly: 6x15x6
Band Side Step: 100x

Telesna teža 61 kg.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor06 Dec 2016, 19:17

Squat: 97.5x6x3
Hip Thrust: 120x18x3
Weighted 45° Hyperextension: 32.5x18x3
1 Arm DB Row: 20x12x3
Band Side Step: 100x
Zadnjič spremenil Misty, dne 07 Jan 2017, 19:39, skupaj popravljeno 1 krat.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor07 Dec 2016, 21:03

Danes naj bi počivala, pa sem bila razpoložena za trening in dobro regenerirana od včeraj. :geek:

Squat: 100x5x3
Hip Thrust: 100x27x3
Weighted 45° Hyperextension: 32.5x19x3
OHP: 37.5x5x3
Band Side Step: 150x

To je bil 4. dan počepa v roku enega tedna. Jutri ne migam.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor10 Dec 2016, 18:37

Squat: 102.5x4x3
Hip Thrust: 110x22x3
Weighted 45° Hyperextension: 32.5x20x3
Rack Chin: 12x3
1 Arm DB Row: 15x15x3
Band Side Step: 100x
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor13 Dec 2016, 19:40

DL: Najprej nalaganje do 130 kg, ampak nisem bila najbolj zadovoljna z lockoutom, nato 115x3x3
Hip Thrust: 120x18x3
Weighted 45° Hyperextension: 35x15x3
OHP: 35x8x3
Band Side Step: 100x
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor16 Dec 2016, 17:47

Squat: 100x6x3
Hip Thrust: 140x10x3
Weighted 45° Hyperextension: 35x16x3
1 Arm DB Row: 15x15x3
Band Side Step: 100x

Zadnjo serijo počepa sem malo čudno naložila in sem imela malo težav.
Sem pa pred kratkim premaknila drog nižje in nisem še našla popolnoma prave pozicije.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor19 Dec 2016, 21:41

Squat: 105x3x3
Hip Thrust: 100x24x3
Weighted 45° Hyperextension: 35x17x3
OHP: 40x3x3
SLDL: 40x12x3
Band Side Step: 100x
Zadnjič spremenil Misty, dne 07 Jan 2017, 19:40, skupaj popravljeno 1 krat.
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor21 Dec 2016, 18:26

Danes sem naredila 6 počepov s 100 kg, pa sem videla da še zdaleč ni moj dan, zato samo ...

Hip Thrust: 140x10; 130x15; 120x15: 110x15; 100x20; 90x20; 80x20; 70x30; 60x30
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
Uporabniški avatar

Misty

  • Prispevkov: 996
  • Pridružen: 01 Mar 2013, 13:44

Re: Maja's

Odgovor24 Dec 2016, 17:19

Squat: 90x10x3
Hip Thrust: 130x17x3
Weighted 45° Hyperextension: 35x18x3
Inverted Row: 20x3
Band Side Step: 100x
Posnemanje je najvišja oblika komplimenta.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov

cron