Danes je 29 Mar 2024, 07:42


Westside barbell baby!!!

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Westside barbell baby!!!

Odgovor06 Jun 2013, 19:57

michelangelo napisal/-a:ke si krof master? a se kej trnera al sam praznš kioske ?


Prazne kioske. Pa polne žemle . Sj se zastopmo.

jenc

  • Prispevkov: 574
  • Pridružen: 25 Mar 2012, 12:12

Re: Westside barbell baby!!!

Odgovor04 Jul 2013, 06:16

Evo me nazaj :D Zaradi pomanjaknja časa sem malce zapostavil dnevnik a ne tudi treninga. Po treh mesecih treniranja v KDU smo testirali maxe tako,da imamo neko oporno točko za naprej.

Rezultati so sledeči:

Počep 130kg,140kg ni bilo pod paralelo. Tukaj me je psiha matrala,ker sem imel v glavi poškodbo in nisem bil sproščen pri dvigih. Bolečine v tfl sicer nisem čutil ampak bo potrebno delati več počepov( do sedaj smo delali le box squate),da se znebim strahu pred ponovitvijo poškodbe.

Bench:
90kg, 95kg fail. Verjetno bi šlo 92,5 samo je to čudna cifra in tega ne mislim dvigovat :D
Prejšnji PR je bil 4x77,5kg

DL:
172,5 kg

Prejšnji je bil 2x 152,5kg z obupno tehniko :D

Tehnika se je izboljšala pri vseh dvigih tako,da moj prvotni cilj je bil dosežen,maxi so testirani,sedaj pa cifre izboljšati,ker Novembra planiramo tekmo,če bo vse po sreči.

Aja pa moja rita je težka 83,5kg za lažjo prestavo kolk sm švoh :D

Sedaj pa redno pisati dnevnik,da ne bo Michelangela skrbel :D
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Westside barbell baby!!!

Odgovor04 Jul 2013, 10:20

Debel si še vedno vidim. Kok krofov na dan poješ?

jenc

  • Prispevkov: 574
  • Pridružen: 25 Mar 2012, 12:12

Re: Westside barbell baby!!!

Odgovor04 Jul 2013, 10:39

Ja tok da ne ratam suh. Logika prjatu :D
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Westside barbell baby!!!

jenc

  • Prispevkov: 574
  • Pridružen: 25 Mar 2012, 12:12

Re: Westside barbell baby!!!

Odgovor05 Jul 2013, 12:52

Upper ME

Millitary press

1x6 štanga

8x30kg

6x35

5x40

5x47,5

5x50

back off set do konca

12x 35

Sklece na stojalih z nogami na klopci

3x12

izteg komolca na kabloh

3x10-12 20kg

Veslanje v predklonu ročke

4x12 nalaganje 15-20kg

band pull aparts
3x20

jenc

  • Prispevkov: 574
  • Pridružen: 25 Mar 2012, 12:12

Re: Westside barbell baby!!!

Odgovor16 Jul 2013, 10:20

bench

10x štanga

5x40kg

9x3 50%rm 45kg

skull crushers

5x6-8 10 kg ročke

sklece široki prijem na stojalih

3x10 15kg na hrbtu

zadnje rame v predklonu

3x10 5kg ročke

veslanje v predklonu

3x10 60kg

slep push 4 ravnine 25kg

sled drag 4ravnine 25kg

sled flyes 2 ravnini 15kg

sled reverse flyes 2 ravnini 15kg
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron