Ker od prejšnjega tedna dalje treniram powerlifting v KDU Olimpija sem zamenjal tudi trening iz 5/3/1 na WSB,ker bomo vsi delali po istem sistemu(obistvu sva samo dva ampak ok
)
Danes ME spodnji, DE zgornji
Rack pulls
8x50
8x70
5x90
3x 110
3x140
3x145 (teže so približne,ker sem pozabil pisat zraven)
sklece s ploskom rok
8x3
GM
10x20
10x40
10x50
Bulgarian squat
1x12
izpadni korak
3x12 5kg ročke
Leg raise
2x12
upogiv trupa na tleh
2x15
To je to zaenkrat. Naslednji trening me čaka v sredo,ko bomo delali DE spodnji in ME zgornji.
Zaradi urnika bom tam treniral dvakrat tedensko,poleg bom pa dodal še dva treninga,ki ga bova s trenerjem( Nino Pevec) dorekla v sredo.
Naslednji vpisi bodo bolj natančni,ker si bom vsako serijo napisal.