- Prispevkov: 43
- Pridružen: 12 Mar 2012, 19:45
Živjo,
moje ime je Anže in se nekaj časa, že okvarjam z izgubo maščobe.Po priporočilu vašega člana, sem se obrnil na vas:)
Problem mojih prejšnih in zdajšnih težav je, da do neke telesne teže pridem, potem se ustavi. Večino časa sem sledil low carb dietam in rezultat ni bil bohve kaj.
Sedaj sem totalno v k... Nimam energije za trening, življenje, želja po spolnosti na stopnji 70 letnika, no tudi metabolizem
Visok sem 190 cm in imam med 94-95kg sam BF% nekje med 14-15%. Sedaj sem jedel nekje 220-250g B in okoli 80-100g M, ter na vsake toliko časa malce povečal hidrate. Po izračunu sem ugotovil, da bistveno premalo premalo.
Treniram veliko, ne samo zaradi izgleda, vendar ker rad, čeprav se mi zadnje časa zaradi pomanjkanja energije po pravici vedno manj da. Treniram 5-6x tednsko od bodyweighta, uteži, crossfita, kettebelov, šprintov.
Kako naj sedaj nastavim makrote, se mi zdi, da čim pojem kaj več sploh OH sem kot pujsek, čisto voden Z maščobami ne bi rad šel nizko 30g M, ker mi drugače odgovarjajo in naredijo dober okus jedem.
Rešitev fantje
moje ime je Anže in se nekaj časa, že okvarjam z izgubo maščobe.Po priporočilu vašega člana, sem se obrnil na vas:)
Problem mojih prejšnih in zdajšnih težav je, da do neke telesne teže pridem, potem se ustavi. Večino časa sem sledil low carb dietam in rezultat ni bil bohve kaj.
Sedaj sem totalno v k... Nimam energije za trening, življenje, želja po spolnosti na stopnji 70 letnika, no tudi metabolizem
Visok sem 190 cm in imam med 94-95kg sam BF% nekje med 14-15%. Sedaj sem jedel nekje 220-250g B in okoli 80-100g M, ter na vsake toliko časa malce povečal hidrate. Po izračunu sem ugotovil, da bistveno premalo premalo.
Treniram veliko, ne samo zaradi izgleda, vendar ker rad, čeprav se mi zadnje časa zaradi pomanjkanja energije po pravici vedno manj da. Treniram 5-6x tednsko od bodyweighta, uteži, crossfita, kettebelov, šprintov.
Kako naj sedaj nastavim makrote, se mi zdi, da čim pojem kaj več sploh OH sem kot pujsek, čisto voden Z maščobami ne bi rad šel nizko 30g M, ker mi drugače odgovarjajo in naredijo dober okus jedem.
Rešitev fantje