- Prispevkov: 100
- Pridružen: 12 Okt 2012, 09:29
Živjo,
glede na to, da forum spremljam, prebiram in ''proučujem'' že skoraj eno leto, sem se odloču, da se tut sam predstavim in odprem svoj dnevnik, kjer bom, upam da čim bolj dosledno, poročal o napredkih in vsakdanjiku mojih treningov ter prehrane.
Ime: Vito
Starost: 19 let
Višina: 163cm
Teža v nedeljo, po reefedu: 66,5kg
Moj trenutni vnos: 160g B, 320g OH, 45g M
Kar se treningov tiče, se trenutno držim programa 5/3/1 saj se mi zdi, da mi omogoča počasno a KONSTANTNO napredovanje na področju višanja delovnih tež, pri vseh glavnih vajah, obenem pa mi dopušča ogromno ''prostora'', kamor lahko vrinem vse asistenčne vaje in aktivnosti, ki se mi zdi, da so za napredek (tako v uporabnem, kot v estetskem smislu) potrebne.
Programa 5/3/1 se trenutno držim že četrti cikel, tudi ta pa gre počasi proti koncu (sem v zadnjem tednu pred deload tednom, oz. v tretjem tednu cikla).
Trenutni maxi so:
-deadlift: 135kg
-highbar squat: 125kg
-closegrip bencpress: 98kg
-overhead press: 57kg
Po koncu tega cikla, deloada ne bom delal, ker se ne počutim tako ''zdelanega'', da bi moral deload opraviti. Precej časa sem moral počivati zaradi tetovaže na roki, katere proces je potekal zelo dolgo (tetoviranje, celjenje, trening, tetoviranje, celjenje, trening, itd.), zato sem precej spočit.
Cilji so še naprej počasi, a zanesljivo napredovati v moči, eksplozivnosti in hitrosti, sproti pa izgubiti nekaj maščobe...bomo videli kako bomo manipulirali z vnosom.
Seveda pa je trenutno kratkoročni cilj čimbolj uspešno opraviti maturo, ter bit sprejet na višjo šolo za gostinstvo in turizem, velnes program, kamor si oba s punco zelo želima...program nama je pisan na kožo hehe
Upam, da vam bo dnevnik zanimiv in to je zaenkrat to...
V prihodnje pridejo še slike trenutne forme..še ne vem kdaj, verjetno konec tedna, ker mislim, da trenutno zaradi priprav na opravljanje mature in izdelave seminarskih nalog, ''fotoshootinga'' ne bom uspel opravit
glede na to, da forum spremljam, prebiram in ''proučujem'' že skoraj eno leto, sem se odloču, da se tut sam predstavim in odprem svoj dnevnik, kjer bom, upam da čim bolj dosledno, poročal o napredkih in vsakdanjiku mojih treningov ter prehrane.
Ime: Vito
Starost: 19 let
Višina: 163cm
Teža v nedeljo, po reefedu: 66,5kg
Moj trenutni vnos: 160g B, 320g OH, 45g M
Kar se treningov tiče, se trenutno držim programa 5/3/1 saj se mi zdi, da mi omogoča počasno a KONSTANTNO napredovanje na področju višanja delovnih tež, pri vseh glavnih vajah, obenem pa mi dopušča ogromno ''prostora'', kamor lahko vrinem vse asistenčne vaje in aktivnosti, ki se mi zdi, da so za napredek (tako v uporabnem, kot v estetskem smislu) potrebne.
Programa 5/3/1 se trenutno držim že četrti cikel, tudi ta pa gre počasi proti koncu (sem v zadnjem tednu pred deload tednom, oz. v tretjem tednu cikla).
Trenutni maxi so:
-deadlift: 135kg
-highbar squat: 125kg
-closegrip bencpress: 98kg
-overhead press: 57kg
Po koncu tega cikla, deloada ne bom delal, ker se ne počutim tako ''zdelanega'', da bi moral deload opraviti. Precej časa sem moral počivati zaradi tetovaže na roki, katere proces je potekal zelo dolgo (tetoviranje, celjenje, trening, tetoviranje, celjenje, trening, itd.), zato sem precej spočit.
Cilji so še naprej počasi, a zanesljivo napredovati v moči, eksplozivnosti in hitrosti, sproti pa izgubiti nekaj maščobe...bomo videli kako bomo manipulirali z vnosom.
Seveda pa je trenutno kratkoročni cilj čimbolj uspešno opraviti maturo, ter bit sprejet na višjo šolo za gostinstvo in turizem, velnes program, kamor si oba s punco zelo želima...program nama je pisan na kožo hehe
Upam, da vam bo dnevnik zanimiv in to je zaenkrat to...
V prihodnje pridejo še slike trenutne forme..še ne vem kdaj, verjetno konec tedna, ker mislim, da trenutno zaradi priprav na opravljanje mature in izdelave seminarskih nalog, ''fotoshootinga'' ne bom uspel opravit