Death by Smolov

Naslednji teden štartam Smolov.


Bazni max: 160.
Deadlift.


What doesn't kill you, makes you stronger. Literally.

Vzel kakulator: http://www.joeskopec.com/smolov.html


Week 1: 4x9x112 5x7x120 7x5x128 10x3x136
Week 2: 4x9x122 5x7x130 7x5x138 10x3x146
Week 3: 4x9x127 5x7x135 7x5x143 10x3x151



Trenutno vnos 3500 kcal na dan.

Preden se kdo vsaja: it's doable. Fucking stupid sicer. Ampak doable. In ker sem high volume whore (10x10 deadlift redno) je bila Smolov edina logična posledica.

Deadlift 4x na teden. Fun.

LP!

Bavconator in the making! To bo super za spremljat!

bibomirja bo kurl hohoho

kaj naj rečem. norc.

150 bazni max? sem mislil, da deadthliftneš več

kaj naj rečem. norc.

150 bazni max? sem mislil, da deadthliftneš več

Saj gre več sam morš računat da bom deathliftal 4x na teden pa sem raje vzel nekaj rezerve in order to survive.

kolk je pa realni max? 180?

kolk je pa realni max? 180?

180 je šlo pred štartom 531 v CFCE zdaj bi šlo verjetno kaj več. Wendler mi je naračunal med 190-200.

evo sm vzel 160.

BrOOtal.

bibomirja bo kurl hohoho

+1


Srečno prjatu bibomir na potovanju !!!!!

Tooooo! Res bi lahko več vzel za max. A boš delal deficit?