Danes je 28 Mar 2024, 12:32


We're all gonna make it

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

theone

  • Prispevkov: 133
  • Pridružen: 24 Nov 2012, 21:24

We're all gonna make it

Odgovor30 Maj 2013, 18:47

ello!
Po več mesecih lurkanja na forumu in ravnokar končanem deloadu, je končno napočil čas za moj dnevnik.
Sem Žiga, v fitnes hodim že 5+ let. Večino tega časa sem delal po svoje, sledil napotkom brojev in rezultati so bili, razen nekaj mase, dokaj slabi. Lani poleti pa sem se odločil, da je konec zajebancije in začel s polletnim pucanjem, štetjem makrotov in nato Wendlerjevim 5/3/1. Ker gre moč lepo gor, plana ne bom spreminjal in bom z bulkom nadaljeval vsaj do marca (beach season pride na vrsto naslednje leto). Trenutna teža se giblje okoli 85kg pri višini 180cm.
Makroti: 190 B/380 OH/70 M
Maxi atm:
BP 5x100
Squat 1x107.5
OHP 3x62.5
DL 5x157.5
1+ teden je bil zaradi tripa, nezgod v Maxxgymu in natrpanega urnika pod mejo mojih zmogljivosti. Vem, da je v rezervi še vsaj par ponovitev pri vseh dvigih. To je to.

Let the gains begin!
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: We're all gonna make it

Odgovor30 Maj 2013, 21:50

Odlicno!
Bom z veseljem spremljal. Let the real gainz begin ;).
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: We're all gonna make it

Odgovor31 Maj 2013, 07:47

Slika
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

theone

  • Prispevkov: 133
  • Pridružen: 24 Nov 2012, 21:24

Re: We're all gonna make it

Odgovor31 Maj 2013, 11:15

@gif :D

Včeraj BP
5x70
5x80
8x92.5 (5+) z rezervo, ker je bil čas da pojačam inclina

Incline DB press
4x6x42kg

Triceps ext.
4x12x60al65

Chinup
5x5xTT+15kg

Incline DB curl
2x10x18kg

Dober trening je biu 8-)
Uporabniški avatar

Mato23

  • Prispevkov: 198
  • Pridružen: 16 Dec 2012, 23:05

Re: We're all gonna make it

Odgovor31 Maj 2013, 13:04

Lep DB press! Srečno 5/3/1 sotrpin! ;)
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: We're all gonna make it

Odgovor31 Maj 2013, 13:39

theone napisal/-a:Incline DB press
4x6x42kg


dej tele pektorale v Olimpusu enkrat angažiri, prah se že nabira na spodnji vrsti ročk :)
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: We're all gonna make it

Odgovor31 Maj 2013, 15:36

Mato23 napisal/-a:Lep DB press! Srečno na 5/3/1 ;)



+1 :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Uporabniški avatar

theone

  • Prispevkov: 133
  • Pridružen: 24 Nov 2012, 21:24

Re: We're all gonna make it

Odgovor31 Maj 2013, 19:39

michelangelo napisal/-a:
Mato23 napisal/-a:Lep DB press! Srečno na 5/3/1 ;)



+1 :D
Mato23 napisal/-a:Lep DB press! Srečno 5/3/1 sotrpin! ;)


hvala enako :)
ugabuga napisal/-a:
theone napisal/-a:Incline DB press
4x6x42kg


dej tele pektorale v Olimpusu enkrat angažiri, prah se že nabira na spodnji vrsti ročk :)

pridejo na vrsto zdej, ko bom več v Olimpusu.
Uporabniški avatar

theone

  • Prispevkov: 133
  • Pridružen: 24 Nov 2012, 21:24

Re: We're all gonna make it

Odgovor01 Jun 2013, 19:27

DL
5x110
5x127.5
8x145 (5+)
2 ali 3 ponovitve pustil v tanku, ker sem bil 5 sekund oddaljen od bana s fitnesa :D

Sq
5x5x85kg

Lying leg curl
3x8x110 ne vem kerih enot

Hyperext.
3x10xTT+20kg + 1x8 GHR

Hanging leg raises
4x8

Rad živim na robu v Olimpusu :D
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: We're all gonna make it

Odgovor02 Jun 2013, 07:10

A nima Olimpus zdaj "crossfit" dvorane in platform? :D
Naslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 7 gostov

cron