30 Maj 2013, 18:47
ello!
Po več mesecih lurkanja na forumu in ravnokar končanem deloadu, je končno napočil čas za moj dnevnik.
Sem Žiga, v fitnes hodim že 5+ let. Večino tega časa sem delal po svoje, sledil napotkom brojev in rezultati so bili, razen nekaj mase, dokaj slabi. Lani poleti pa sem se odločil, da je konec zajebancije in začel s polletnim pucanjem, štetjem makrotov in nato Wendlerjevim 5/3/1. Ker gre moč lepo gor, plana ne bom spreminjal in bom z bulkom nadaljeval vsaj do marca (beach season pride na vrsto naslednje leto). Trenutna teža se giblje okoli 85kg pri višini 180cm.
Makroti: 190 B/380 OH/70 M
Maxi atm:
BP 5x100
Squat 1x107.5
OHP 3x62.5
DL 5x157.5
1+ teden je bil zaradi tripa, nezgod v Maxxgymu in natrpanega urnika pod mejo mojih zmogljivosti. Vem, da je v rezervi še vsaj par ponovitev pri vseh dvigih. To je to.
Let the gains begin!