začel sm se mal špilat z bulgarian method. treningi bodo kr podobni kt zdej, sam mal bolj pogosto bom počepal&benčal
za template sem vzel sample program slavic swole, ki sta ga izdala greg nuckols&omar isuf. sreda:
atg počep dnevni minimum nalaganje do 130kg x 1
benč s pavzo dnevni max do 125kg x 1, benč tng 106 kg x 5, 105kg 2x5, 95kg x 8
benč ročke 40kg x 8, 3x6
chest fly kabli 4x8
overhead tris ext. 3x8