Danes je 28 Mar 2024, 16:19


Moj WS ... omething

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

rbizjak

  • Prispevkov: 652
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 12:45

Re: Moj WS ... omething

Odgovor18 Jun 2013, 18:11

ugabuga napisal/-a:Med treningom sem žrl haribove gumičrve. En model mi je rekel, da lahk kr neham s treningom, ker bo šel zard sladkorja itak v nič.


a ga poznamo hahahahahaha, js bi se zjoku od smeha :lol:
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Moj WS ... omething

Odgovor19 Jun 2013, 08:39

rbizjak napisal/-a:a ga poznamo hahahahahaha, js bi se zjoku od smeha :lol:


skor ziher ;)
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Moj WS ... omething

Odgovor19 Jun 2013, 11:48

Prst v grlo pa zbruhat ni druge pa namesto črvov proste aminokisline.
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Moj WS ... omething

Odgovor20 Jun 2013, 07:47

včeraj DE s twistom

Počep
60kg+15kg ketne x 2 x 3 (malo prelahko)
70kg+15kg ketne x 2 x 7

tule bi moral umestiti DE benč, ampak sem imel dober občutek in se raje odločil za ME DB benč, ki je bil glede na prvo serijo bolj podoben volumnu :D
40kg x 4 PR!!
40kg x 2
40kg x 3
40kg x 3

BB row
80kg x 8 x 3 (švoh :? )

RDL
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
110kg x 3

biceps na preacher curl napravi
60kg x 8
60kg x 6

reverse curl
20kg x 15 x 2

izteg komolca z vrvjo
50kg x 12 x 3
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Moj WS ... omething

Odgovor20 Jun 2013, 17:29

še drugi (in zadnji) ME-DE hibrid:

počep
nalaganje
140 fail (ampak bolj soliden fail kot prejšnjič :D )
130 x 1 x 4 bp

DE benč
60kg x 3 x 8

kroc rows 42kg ročka x 10+ x 3

GHR 4x8
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Moj WS ... omething

Odgovor22 Jun 2013, 17:59

Volumen, nova lower vaja front squat - OOOL KAAAJNDS OF GEEEJNS!

FS
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 4
100kg x 5
(tole je vse en PR, s 100kg še nikol nisem napravil 3+ reps)

DB benč
38kg x 7 !PR
38kg x 6
38kg x 5
38kg x 4

reverse hyper
3x15

zgibi nadprijem
TT x 5 x 2
TT x 9
TT x 5 x 2

facepulls xyzkg x 15 x 2

BB curls
40kg x 8
40kg x 5

Postworkout meal carbonara+100g wheya. Dans je Žalska noč - ko odpremo Chivasa, neham štet makrote :lol:
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Moj WS ... omething

Odgovor22 Jun 2013, 18:13

Chivas. :D Ima se može se. :D
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Moj WS ... omething

Odgovor23 Jun 2013, 20:09

BostjanBavcon napisal/-a:Chivas. :D Ima se može se. :D


sicer smo ga kupl za rd enmu kolegu, ampak se ni prkazu pa smo ga kr sami spil pol :D

Danes bi sicer moral bit na vrsti DE, ampak sem bil potom včerajšnjega degustiranja mešanic savinjskih garažnih pivovarjev tako zj****, da sem napravil samo nekaj asistenčnih vaj. Sproti sem postavil še en PR :D

ogrevanje - power clean
nalaganje do 90kg x 1

good morning
60kg x 5 x 4

dipsi
TT+25kg x 5
TT+35kg x 3
TT+40kg x 2 PR!

zgibi nadprijem
TT x 8
TT x 6 x 3
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Moj WS ... omething

Odgovor23 Jun 2013, 21:21

ugabuga napisal/-a:
BostjanBavcon napisal/-a:Chivas. :D Ima se može se. :D


sicer smo ga kupl za rd enmu kolegu, ampak se ni prkazu pa smo ga kr sami spil pol :D



važn je namen. namen je biu dobr :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Moj WS ... omething

Odgovor24 Jun 2013, 18:19

namen je bil bolj dober kt viski :)

dans ME. pocas bo treba kak PR tud z nogami postavt, za1x cepam vec al manj samo db press :D

front squat
nalaganje
110x1
120 fail (feelsbadman, res sm bil preprican, da bo moja)
110x1x3

db benc
nalaganje
42x3 pr!
42x3
42x2

asistenca&kozmetika

rdl 3 serije
db rows 3 serije
abs
meca
bench more than front squat crew
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov

cron