Moj WS ... omething

deload trening #2, fertik v cirka 35min

good morning
60kg x 5 x 4

front sq
70kg x 8 x 3

pullups/chinups
2 x 5, 2 x 8

facepulls
3 x 20

neka varianta cable flyja
3 x 15

Volumen že ob 7.45. Gorivo: Dve surovi tortilji+35g wheya (+600mg kofeina )

Počep
125kg x 3 x 4
120kg x 3

db benč
40kg x 4
36kg x 8
36kg x 6 x 2
(zmanjšal kilažo zaradi neprijetnega občutka v desni rami; pri vsaki seriji s 36kg stoposto še 2, mrbit celo 3 ponovitve lufta, ampak sem bil tako zmatran od počepov, da se mi ni dalo več grindat)

priteg v-nastavek
91kg x 6 x 2
91kg x 7 x 2

facepulls
36kg x 15 x 2

GHR
TT x 10
TT x 11
TT x 8

2x superserij: triceps kickbacks na kablih enoročno 9kg x 15 + bb curls 40kg x 10, 45kg x 6, dat pump

Vprašanje za vse (moške) forumaše, ki tole berejo - so po počepih kdaj koga že bolela jajca?

Vprašanje za vse (moške) forumaše, ki tole berejo - so po počepih kdaj koga že bolela jajca?

To pa je bil globok počep prvič slišim kaj takega...

To pa je bil globok počep prvič slišim kaj takega...

BTG!

Vprašanje za vse (moške) forumaše, ki tole berejo - so po počepih kdaj koga že bolela jajca?

To pa je bil globok počep prvič slišim kaj takega...

Preveri, da nimaš kile/pruha.

Kako pa to preveriš?

pri dohtarju.

Sm mislu da so kšne metode poleg tega.

Pri modih je ponavadi precej ocitno, saj crevesje zacne lesti v mosnjo (tako, da je to nekaj kar lahko opazis sam), tako da dvomim, da gre za pruh, je pa mozno. Govorim iz 1. roke. Drugace pa pruh opazis kot neko bulo, ki jo obicajno lahko potisnes nazaj, pa spet ven zleze, ampak vseeno ne pomeni, da gre za to. Tako da, je moj predlog dohtar .

Hvala vsem za info! Bule ni, izvor bolečine pa je težko določiti - je nekje med dimljami in spodnjim abdomnom. Z obiskom pri dohtarju bom še malo počakal, ker se mi je v preteklih mesecih nekaj podobnega parkrat že zgodilo, pa sem za dan ali dva preložil trening in je bilo ok.

Se sicer sploh ne bi čudil, če bi fasal hernijo, ker me je danes pri zadnjih počepih v dveh 125kg serijah pri izhodu iz luknje zvilo precej naprej in sem moral zadevo GMjati nazaj gor.