oo kako čas beži. točno en mesec.
do zdej sem imel tak plan:
-pon
1. noge, rame
2. noge
3. noge, rame
-tor
1. noge, rame
2. noge
3. noge, rame
-sre
1. noge, rame
2. noge
3. noge, rame
-čet
1. noge, rame
2. noge, HRBET (samo včeraj, ko mi je končno ratalo nardit 1 pull up, brez da bi mi raztrgalo ramo
)
3. noge, rame
-pet
1. noge, rame
2. noge
3. noge, rame
-sob
1. noge, rame
2. noge
3. noge, rame
-ned
1. noge, rame
malo sem si porihtal rame, samo še ni čisto vredu.
zdej zadnja 2 tedna pred oktobrom pa bom imel 2/dan, ampak volumen bo pa isti. (max + ~20 dvojk na dan.). upošteval bom nasvet masolija (upam da te modna policija še ni dobila!), nej se ne bi delale prevelike spremembe naenkrat (ker oktobra bom itak sam 1 na dan treniral). pa še lažje je 2/dan kot 3/dan.
tako da z veseljem izrabljam nasvet
ja, drugače pa nevem niti koliko imam F Sq ker vse 20ke ki jih imamo imajo +/- 2kg odstopanja tako da je karkol napišem itak narobe. mi je pa tako ali tako vseeno, ker ko grem na 1rm, ga pač naredim, pa če je to 100kg (ok, to ni
) al pa 200 (ok, to pa tudi ni
) kar je precej vredu, ker nikoli nisem pod pritiskom ko bi šel PR delat. bom pa že potem videl koliko je.