Natural Muscle Zone

Starost: 20let
Višina: 184cm
Teža: 88-89kg

Dnevni vnos:

330g OH
210g B
50g M

Abs+Quads

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ ... 6440_n.jpg

Front Dubble Biceps

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/ ... 6198_n.jpg

Most Muscular

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ ... 9415_n.jpg

Back Lat Spread

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/ ... 2142_n.jpg

Side Biceps

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/ ... 6528_n.jpg

Side Triceps

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/ ... 5280_n.jpg

Front Lat Spread

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/ ... 3318_n.jpg

Back Dubble Biceps

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/ ... 6453_n.jpg



In pa še primerjava z 94.7kg 23.2.2013 z 88-89kg 9.7.2013, malo sem še pobrskal in našel par podobnih poz .

Back Dubble Biceps
http://imagecdn.bodybuilding.com/img/us ... -610xh.jpg

Back lat spread

http://imagecdn.bodybuilding.com/img/us ... -610xh.jpg

Front Abdominal thigh isolations

http://imagecdn.bodybuilding.com/img/us ... -610xh.jpg

Side Biceps

http://imagecdn.bodybuilding.com/img/us ... -610xh.jpg


In pa krajši video novega PR-ja od včeraj:

Maxx effort squat day:
100kg 5x
140kg 3x
160kg 3x
170kg 3x
180kg 3x


brez pasu počep low - bar 180kg 3x
http://www.youtube.com/watch?v=HzpzBR4UEeM

Sem premaknil temo v nmz, da nebodo preveč pametoval na maxxu .

Ker si delal samo copy + paste, ti je porezalo linke na slike.
Pojdi na maxxu v urejanje objave in tisto kopiraj .

počep na parketu v nogavicah - PR. vsaka čast dobra forma drugače, bravo! sploh za 20 let

Huge squat,nice forma za 12 tednov do:) V prihodnosti dej mal več 'target-a'' na zadnjo ložo:)

Bravo za formo

Veliko napak sem odkril zakaj moje noge niso rastle, kot bi morale.. Primeri.. mišična neravnovesja, slaba "skupinska mišična aktivacija", slab mobility itd.. Te stvari spravlam v red pretekla 2 meseca in dejansko napredujem, kar je dober znak. Iz napak se učimo, žal ampak tko je . Definitivno bom pa probal do tekme naresti oz. izboljšat kar se le da, najbrž bo zaradi deficita v primerjavi, če bi se to dogajalo v suficitu bolj malo ampak vseeno, "leave no stones unturned he-he".

Kar se pa tiče posinga hamstringou pa glutsou se pa tudi počasi popravlja, eno z drugim pa škoda k ne gre to čez noč ..

Nino napisal/-a:počep na parketu v nogavicah - PR. vsaka čast dobra forma drugače, bravo! sploh za 20 let

Za počepe mi to definitivno najbol ugaja, počutim se bolj "na realnih tleh" . Hvala za feedback!

Super forma!

Opažam pa, da imaš na jedilniku premalo maščob in zato ni tiste prave trdote mišic.

Haha thx .. Dejansko se me je dan pred dopustom oz. posingom lotevu prehlad oz. karkol je blo tist odpornost mi je vglavnem padla in sm zrazlogom mal poveču beljakovine, sadje + zelenjava in nism nafilu 330g oh ampak jih je blo 200g. Ampak njihov UČ je opazu, da so ble to maščobe krive .. Drugač na maxxforumu so mi bli nadležni, ker so ene 7x zaporednih postov omenil maščobe in to iste osebe večkrat hkrati so pa omenjal, da nemorjo povedat točno, ker ni dost informacij. Njihove ovčke so me pa napadle .

Ti sam cepi dalje žauc .

BTW a z bratom bi bla v isti kategoriji če bi nastopil še on?