Danes je 03 Dec 2023, 02:53


HARD WORK AND BA(J)SIC

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor26 Avg 2013, 15:59

Danes štartal s programom Sheiko št. 29


CBGP: 50x5
60x4x2
70x2x3
75x5x3


Low bar sq: 75x5
90x2x5
105x5x5


CGBP: 50x5
60x5
70x4x4

Poš.letenje na kablu 4x10
Face pull z retrakcijo lopatic 3x10
GM 50x5x5



Makroti (če sm pridn seveda :D ): 180 B, 240 OH, 70 M
TT: 82,9-83,7 kg (na tešč da nebo pomote)
Zadnjič spremenil michelangelo, dne 05 Sep 2013, 23:14, skupaj popravljeno 1 krat.
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor26 Avg 2013, 17:55

Opa vidm, da si Šejkota štartu! :)

Velik sreče and I hope you get ALL KINDZ OF GAINZ!

To pomeni, da si prenehal z dietiranjem in si zopet v suficitu, ker je program precej intenziven?

Hvala za odgovor mladi mož.
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor26 Avg 2013, 19:45

BostjanBavcon napisal/-a:Opa vidm, da si Šejkota štartu! :)

Velik sreče and I hope you get ALL KINDZ OF GAINZ!

To pomeni, da si prenehal z dietiranjem in si zopet v suficitu, ker je program precej intenziven?

Hvala za odgovor mladi mož.


Nevem če sem prenehu, neki časa morm pustit isti vnos, potem bom pa vidu kako naprej.

Glede intenzivnosti me ne skrbi, ker imam cel stack dodatkov na voljo za boljšo regeneracijo, mišični pump, hormonsko sliko, particioniranje hranil v mišice,.... :mrgreen:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

ronnie

  • Prispevkov: 497
  • Pridružen: 12 Mar 2012, 01:28

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor27 Avg 2013, 00:16

Se pravi da imaš na voljo cel paket grandessa kornetov(okus vanilja seveda) ? Pa ne pozab na window of opportunity.

p.s.:gud lak;)
http://lukafilipic.blogspot.com
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor27 Avg 2013, 09:19

ronnie napisal/-a:Se pravi da imaš na voljo cel paket grandessa kornetov(okus vanilja seveda) ? Pa ne pozab na window of opportunity.

p.s.:gud lak;)


Tako je. pozabil si pa še napolitanke, pice, carte d'or sladolede, čokolade,... :)

hvala
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor28 Avg 2013, 13:01

Semi sumo DL do kolen: 100x3
120x2x3
140x2x3
150x4x3


Flor pres ročke: 32x6, 34x3x6
Dipsi: 20x5x5

Rack pull (pod koleni): 110x4
130x4
150x2x4
170x4x3

Izpadni: 24x5x5
Leg raise 3x


Preworkout: politanke s čokoladnim prelivom...extra pamp
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor30 Avg 2013, 11:55

CGBP: 50x5
60x5
70x4
75x2x4
80x2x2
75x2x3
70x4
60x6
50x8

Poš.letenje na kablu: 18,1x4x10

Low bar sq: 75x5
90x2x4
105x2x3
112,5x5x3


Hammer ročke 3x
Facepull z retrakcijo lopatic 4x10
Hiperekstenzija: 30x5, 40x5,5, 35x5,5


Novi revolucionarni pre-workout izdelek, ki omogoča maximalni mišični pump in povečuje vaskularnost.
Navodilo za uporabo: 30 minut pred treningom na prazen želodc.

Slika
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh

Peraz

  • Prispevkov: 367
  • Pridružen: 24 Nov 2011, 21:48

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor30 Avg 2013, 12:41

se ti da makrote napisat za tole? :)
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor30 Avg 2013, 13:39

Peraz napisal/-a:se ti da makrote napisat za tole? :)


itak

68 OH, 20 M, 4 B
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Brezglutenski knedl

Odgovor30 Avg 2013, 17:15

A more bit želodc rostfraj?
Na vrh
Naslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron