Natural Muscle Zone

Danes:

Sumo DL: 140x5x3
Fsq: 100x3, 110x3, 100x3x3
SG high pull: 70x4x3

Roke:
CG board press z fg: 90x6x3
Hammer: 15x10, 17,5x2x10
Kriva št. upogib z fg: 40x3x6
Nevtral skullcrusher: 32,5x2x10, 30x10
Ročke sede: 15x8,8,7
Vrv izteg: 36x12,12, 32x12

Cros fly: 22x10, 27x10, 22x10

Včeraj:

Poš.benč: 70x4x5
Pendlay row: 80x5x5
Potisk sede: 68x10, 77x3x10
Ves.sede z oporo: 82x3x10
Cross press: 27x12, 32x12
Pulldown nevtral grip: 63x3x10
Cross fly: 27x8, 22x8
Tbar row: 40x8,8,7

Lat.ročke sede: 10x10,8, 7,5x10,8
Potisk ročke stoje: 12,5x2x10

Včeraj:

Lower:

Fsq: 100x6x3
GM: 65x4x8
Sedeči upogib: 13x4x8
PL ekstenzija: 40x10, 45x3x10
Ab- rollout: Ltx2x15