Davidov WL dnevnik

Kaj pa bi NMZ-jevci najraje videli, da še dodamo? Vsak predlog je dobrodošel.

SBD sleevese

Elbow sleeves!

Mark Bell's Sling Shot

Mimogrede, danes sva s kolegom dobila adipower 2014 in power perfect 2 čevlje s trgovine. Top so

pohvale za firmo zelo dober nivo in široka ponudba. pa še jokamskos in masoli sta lepa na slikah

*Inzer-jeve pasove, SBD stuf npr. real stuf za powerlifting.

Hvala vsem za predloge - bom definitivno upošteval v naslednjih mesecih!

Mimogrede, danes sva s kolegom dobila adipower 2014 in power perfect 2 čevlje s trgovine. Top so

Ooo, super, me veseli, da so vama všeč!

Za mano zanimiv trening z veliko specialnimi vajami za rehabilitacijo:
- X band walks
- Prisunski korak z elastiko
- Hip thrusters z elastiko okrog kolen 4×15×50 kg (obremenitev prvič po več kot enem letu)
- Foam roller roll-out
- Sonožni skok v daljino z mesta 4×
- "Hernija complex": power clean + ohp + sprednji počep in power snatch + oh počep, vse s prazno palico
- Toes to bars 2×15
- Težje vaje za zg. del naslednjič

Frekvenco treningov in obremenitve bom zdaj počasi višal.

Zveni zelo težek trening, kako dolgo si ga pa izvajal David?

Cirka 3 ure. Bilo je res brutalno.

Kako se ti zdi masa pa moc zdej ko nisi dvigoval toliko časa nobenih bremen?

Imam okrog 71 kg in približno enak odstotek telesne maščobe kot leto dni nazaj, kar pomeni, da sem izgubil kakih 5 kg mišic. V glavnem iz gluteusa, ostalo pa enakomerno po celem telesu. Če upoštevaš, da sem v tem času treniral večinoma le 2-krat tedensko in kar se tiče "resnih vaj" delal po 5 serij potiskov ter 5 serij pull-upov, je rezultat presenetljiv.

Moči sem izgubil kar veliko - pri spodnjem delu bom štartal praktično od začetka; enako kot da ne bi nikoli treniral. Pri zgornjem delu pa relativno gledano niti ne toliko - bench press imam 1,6×bw brez pretiranega archa, pull-upe sem pred kratkim naredil 8×bw+32 kg ...