Danes je 29 Mar 2024, 00:41


Davidov WL dnevnik

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor07 Jan 2015, 20:00

David Brunšek napisal/-a:Kaj pa bi NMZ-jevci najraje videli, da še dodamo? Vsak predlog je dobrodošel. ;)


SBD sleevese :)
bench more than front squat crew
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor07 Jan 2015, 21:24

Elbow sleeves!
Uporabniški avatar

Pajac

  • Prispevkov: 86
  • Pridružen: 09 Dec 2012, 14:34

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor07 Jan 2015, 21:48

Mark Bell's Sling Shot :D

Mimogrede, danes sva s kolegom dobila adipower 2014 in power perfect 2 čevlje s trgovine. Top so :)
Zadnjič spremenil Pajac, dne 07 Jan 2015, 21:49, skupaj popravljeno 1 krat.
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor08 Jan 2015, 17:26

pohvale za firmo :) zelo dober nivo in široka ponudba. pa še jokamskos in masoli sta lepa na slikah :D

*Inzer-jeve pasove, SBD stuf npr. ;) real stuf za powerlifting.
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor09 Jan 2015, 17:25

Hvala vsem za predloge - bom definitivno upošteval v naslednjih mesecih! ;)

Pajac napisal/-a:Mimogrede, danes sva s kolegom dobila adipower 2014 in power perfect 2 čevlje s trgovine. Top so :)

Ooo, super, me veseli, da so vama všeč! :)
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor31 Jan 2015, 02:22

Za mano zanimiv trening z veliko specialnimi vajami za rehabilitacijo:
- X band walks
- Prisunski korak z elastiko
- Hip thrusters z elastiko okrog kolen 4×15×50 kg (obremenitev prvič po več kot enem letu)
- Foam roller roll-out
- Sonožni skok v daljino z mesta 4×
- "Hernija complex": power clean + ohp + sprednji počep in power snatch + oh počep, vse s prazno palico
- Toes to bars 2×15
- Težje vaje za zg. del naslednjič

Frekvenco treningov in obremenitve bom zdaj počasi višal.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor31 Jan 2015, 09:20

Zveni zelo težek trening, kako dolgo si ga pa izvajal David?
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor31 Jan 2015, 13:38

Cirka 3 ure. Bilo je res brutalno.
Uporabniški avatar

uVex

  • Prispevkov: 288
  • Pridružen: 23 Jul 2013, 09:25

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor31 Jan 2015, 14:57

Kako se ti zdi masa pa moc zdej ko nisi dvigoval toliko časa nobenih bremen?
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Davidov WL dnevnik

Odgovor31 Jan 2015, 15:57

Imam okrog 71 kg in približno enak odstotek telesne maščobe kot leto dni nazaj, kar pomeni, da sem izgubil kakih 5 kg mišic. V glavnem iz gluteusa, ostalo pa enakomerno po celem telesu. Če upoštevaš, da sem v tem času treniral večinoma le 2-krat tedensko in kar se tiče "resnih vaj" delal po 5 serij potiskov ter 5 serij pull-upov, je rezultat presenetljiv.

Moči sem izgubil kar veliko - pri spodnjem delu bom štartal praktično od začetka; enako kot da ne bi nikoli treniral. Pri zgornjem delu pa relativno gledano niti ne toliko - bench press imam 1,6×bw brez pretiranega archa, pull-upe sem pred kratkim naredil 8×bw+32 kg ...
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov

cron