Jug - v.3.0

Ojla.. naj bi bile ja. Mislim, da so ene celo malenkost težje, ni pa niti ene ravne, kot si lahko opazil . Viki je škrtica!

Jaz se zdaj še malo lovim s temi treningi ragbi & fitnes. Me ragbi kar precej zmatra in se telo še ni navadilo na drugačne gibe, tempo in šuse, tako da imam slabši obisk v gymu. Danes bom okoli 20h matral prsa/hrbet. Prsa pod vprašajem, če bo komolec OK do večera.

Jutri in v nedeljo pa sem dopoldanski. Okoli 10.00 - 10.30. Jutri nogice, nedelja rame/roke. Pocukaj me za rokav, če boš tam.

Oz.. nedelja verjetno trening v Natural gymu .

Upam, da se bo dal potrenirat.

Oz.. nedelja verjetno trening v Natural gymu .

To so besede!

Upam, da se bo dal potrenirat.

Itak! Od treh naprej.

Tole z ragbijem je postalo malce naporno. Zadnji treningi so bili zelo naporni z veliko kontakta (simulacija tekme), kar je sicer zelo fino, a kot že rečeno, naporno . Težko se spravim na trening v gym, ker me vse boli od treningov. Dejansko je celo telo kar precej na udaru, sploh, če dobrih 40 min simuliraš tekmo oz. tisti del, ko pride do kontaktov (podiranje, čiščenje nasprotnika, prodiranje, ... ). Noge so se že kar navadile na ta tempo, hrbet in ramena pa še ne ravno.
Malo se javlja stara poškodba ramena, tako da sem se odločil, da ta pretekli teden preskočim rame. Noge pa šparam za ta teden, ker imam v soboto tekmo. Sem mislil, da se počasi že navajam na tempo, a gre počasneje kot sem predvideval. Bo že.

Prejšnji teden 2x ragbi in 1x gym :O.

Petek - 8.11.2013 - Hrbet/Prsa

SS: Bench press: 15x20kg, 15x40kg, 15x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 3x100kg |Wide Lat pulls: 15x40kg, 12x60kg, 12x70kg, 3x8x80kg
Neutral lat pulls: 4x12x60kg
SS: Incline DB Press: 3x10x30kg | Barbell shrugs: 15x40kg, 15x60kg, 15x70kg, 15x80kg, 12x100kg, 3x12x120kg
SS: Incline DB Flyes: 3x12x20kg | Chest supported DB rows: 3x12x20kg
SS: Machine flyes: 3x12x55kg | Chest supported DB rows: 3x12x20kg
SS: Cable cross over: 3x12x30kg | Seated Neutral rows: 4x12x57kg

Teža še vedno ostaja pod kontrolo.
Povprečna teže preteklega tedna je bial 78,1 kg. Kcal 2400, OH-290g, B-185g, M-57g.

Res odlični vlogi alex! Keep it up!

Tnx BB.. bom poskušal še naprej voditi vloge. Ko me prime, me prime .
Sicer pa.. V eni temi sem zasledil vprašanje glede nesorazmernosti mišic na nogah. Moji imata rahlo drugačno strukturo, ne le velikost. So pa na levi po zunanji strani črtice, po desni pa nič, kljub temu, da je desna večja.
Takle mamo.

IMG_20131110_231720_s.jpg

In še vabilo. Če se kdo v soboto nima kam dat in je rad na dežju in mrazu , je vabljen(a) k ogledu ragbi tekme v Štep. naselje.
Ob 13.00 se začne s tekmo naših Zmajčic, ob 14.00 se pa pobje spoprimemo z ekipo iz Graza.
Graz je trenutno vodeča ekipa v svoji skupini s 3 zmagami in enim porazom ter 15 točkami. Mi smo 2. v svoji skupini z 2 tekmama in 2 zmagama ter 10 točkami . Mislim, da lahko z 99% zagotovostjo rečemo, da bo zmaga naša.
Več info tu: https://www.facebook.com/events/419154204879587/

Zanimiv vlog in ogromne noge... bravo!