5/3/1
Objavljeno: 19 Okt 2013, 19:22Z WSB sem dosegel kar nekaj napredka, ampak so me sčasoma 1RM-ji izčrpali in tudi do neke mere zdolgočasli. Ni bilo več neke volje, zato sem se odločil spremenit sistem, Prebral sem Wendlerjevo knjigo 5/3/1 in se navdušil. Pisan mi je na kožo, predvsem ker bazira na štirih mojih najljubših vajah in ker sem po naravi vztrajen ter potrpežljiv, kar je bistvo wendlerjevega razmišljanja.
Trenutno teče zadnji mikrocikel prvega makrocikla. Malo se je vse skupaj zavleklo ker sem bil službeno cel teden v Srbiji in mi je preveč treningov odpadlo, tako da sem se potem odločil da zadnji mikrocikel ponovim. Nekaj highlightov prvega makrocikla:
Deadlift: 5x160kg
Počep: 7x137,5kg
OHP: 6x72,5kg
BP: 4x110kg
Sicer nisem zapisoval ničesar na forum, ampak tudi še od časa WSB treningov sem si vse vodil v zvočnem zapisu na telefon (it's all there
. V prihodnje bo verjetno tudi tako, tukaj bom poročal le o posebnostih pomembnejših zadevah.
Trenutno teče zadnji mikrocikel prvega makrocikla. Malo se je vse skupaj zavleklo ker sem bil službeno cel teden v Srbiji in mi je preveč treningov odpadlo, tako da sem se potem odločil da zadnji mikrocikel ponovim. Nekaj highlightov prvega makrocikla:
Deadlift: 5x160kg
Počep: 7x137,5kg
OHP: 6x72,5kg
BP: 4x110kg
Sicer nisem zapisoval ničesar na forum, ampak tudi še od časa WSB treningov sem si vse vodil v zvočnem zapisu na telefon (it's all there
. V prihodnje bo verjetno tudi tako, tukaj bom poročal le o posebnostih pomembnejših zadevah.
