Ninja's 5/3/1

tnx. O&U ne hvala. Odkar sm enkrat vidu en posnetek k modelu potrga biceps, a-a. Hook pa ne vem. En forumaš je pisal o razbolelih palcih

Hook je samo za enke ja.

Strap up pa bo.

strapse gor, ja. ne delaš deadlifta zaradi močnejšega gripa

Hvala za odgovore. Straps it is.

Ko bom želel testirati maxe...kako bi to izpeljal pri wendlerju? V deload tednu? Kdaj bi bilo najprimernejše?

Načeloma med samimi cikli ni potrebe po testiranju 1RM, razen če imaš za to kak poseben razlog. V tem primeru lahko testiraš na koncu deloada.

ok tnx. mislil sem tko po določenem času iz radovednosti

Highlits tega tedna (3+):

OHP: 70x8
SQ: 120x10
BP: 110x5
DL: 135x6

Zanima me če je pravilno BP T&G varjanta? Pač, da se dotakneš prs in takoj gor (brez odbijanja). Ker, če bi delal s pavzo, pol loh pozabm na ponovitve

Isto me zanima za deadlift. Včeraj sem delal 3+ serijo(135x6) tako, da sem vsakič odložil za cca 2-3 sec in potem gor. Veeelik težje. Prejšnji makrocikel sem na 1+ T&G varjanto naredu 137,5x11. Velka razlika

Pr SQ pa OHP, pa ni cheatinga

Lp, Ninja