Hribowski ps

V četrtek deadlift
6x3x230kg, nato beltless 2x2x210kg paused ter še 3x3x170kg snatch grip dl
za konec nekaj asistence za hrbet

danes počep nalaganje in nato 6x3x220kg, kar je lep PR

V soboto deadlift
beltless 10x1x230kg s čim krajšimi pavzami vmes, nato še 3x5x160kg paused snatch grip dl

v nedeljo benč
nalaganje in nato 6x4x130kg

včeraj počep
beltless tempo nalaganje in nato z 200kg 3x, 2x, 2x
+ 7x3x180kg čim bolj eksplozivnih

danes
deadlift beltless 6x3x230kg
dumbell rows 4x8x44kg
+ nekaj asistence za biceps

včeraj bench press 10x5x112,5kg z nogami na klopci, daljše pavze na prsih

danes počep 8x6x180kg beltless cardio session

deadlift 10x2x240kg, tokrat s strapsi zaradi natrganega žulja

Včeraj benč tempo 10x3x112,5 kg

Danes en kup asistence
10x10x100kg shrugs
10x10x40kg biceps curls
10x10x10kg odročenje
10x10 trebušnjakov

zaradi odsotnosti 2 dni nisem treniral,
danes pa počepi
4x6x210kg brez težav
nato še 4x3x170kg s cca. 3 sekundami pavze na dnu

Včeraj benč
3x3x120kg z zelo počasnim spuščanjem
3x8x100kg z nogami na klopci
nato še nekaj asistence za prsa in triceps

danes
deadlift 10x1x250kg
lat pulldowns 10x8x90kg

v nedeljo benč - noge na klopci 10x8x102,5 kg
nato še nekaj asistence za triceps

včeraj počep - tempo 10x3x180kg beltless

danes OHP nalaganje 3x80kg, 1x90kg, 1x95kg, 1x100kg PR nikoli prej, danes pa kar brez pasa
nato še 3x3x90kg in 3x6x80kg + nekaj asistence za ramena in biceps

Danes deadlift - po dolgem času sumo
nalaganje in nato vse beltless 240kg 3x, 2x, 1x - lahko bi več, vendar sem hotel, da ostanejo lepe
po težjih pa 3x3x220kg
veslanje 4x8x120kg
pulldowns 4x8x100kg
motorka 4x8x36kg
+ nekaj curlsov za biceps

Včeraj benč
nalaganje do 1x145 kg, več si nisem upal, ker nisem imel spoterja.
nato še 3x2x140kg
4x3x120kg z nogami na klopci
DB press 4x6x42 kg
+ še nekaj asistence za prsa / triceps

danes počepi, nato pa nekaj strongman vaj z Matjažem
nalaganje 1x 230kg, 240kg, 250kg PR izboljšal najboljši počep za 7,5 kg, rezerve je bilo pa še precej... upam da do državnega prilezem na cca 260 kg
car deadlift 4x4x??kg
frame carry 2x20m z 240 kg - bilo mi je res nenormalno težko