Najprej en lep pozdrav vsem skupej!
Na tem forumu sem že precej časa vendar sem ga le občasno spremljal - malo za motivacijo in da vidim kaj se dogaja na slovenski natural sceni... Sem se pa vseeno odloču da začnem tudi js pisat en bolj v izi dnevnik, tako da bom še malo bolj na tekočem z vsem + da tudi sam dobim dodatno motivacijo za naprej.
S športom sem se začel malo bolj resno ukvarjat v osnovni šoli - treniral sem karate in ga tudi (količinsko nekoliko manj) treniram še danes. Za fitnes pa me je navdušil moj brat - na tem forumu sliši na ime danijelkovo že davno nazaj ampak so bla to bolj občasna obdobja treninga. Nekoliko bolj redno sem se tega lotil v 3. letniku srednje šole vendar je bilo bolj porazno - preveč treninga in premalo hrane, česar se nekoliko kesam ker sem tako nadaljeval do konca srednje šole... Tako da ni bilo posebnih rezultatov, sem pa dobil nekaj osnov in predvsem volje.
Bolj resno sem se vsega lotil ko sem začel študij in tudi rezultati postajajo vedno boljši. Vseeno pa treniram bolj za lastno veselje in zaenkrat še nimam namena tekmovati.
Moj trening trenutno izgleda nekako takole (ja vem, precej "klasično"):
1. dan: prsa, triceps
2. dan: hrbet, biceps
3. dan: rame
4. dan: noge
5. dan: off
ponovi vajo
star sem 21 let,
višina: 175
trenutna teža: 87kg
BP: 115 kg
SQ: 175 kg
DL: 210 kg
danes sem mel trening ram + biceps bolj za pump:
military 1x6x60kg + 1x2x60kg
clean&jerk (slučajno probal, delam le občasno) 80kg 1x, 90kg 1x - PR
overhead press z ročkami 4x7x32kg
odročenje z ročkami 5x8x16kg
odročenje na kablih (samo za finish)
biceps curls z ravno palco 5x7x43kg
curls na kablih spet samo za finish...
Na tem forumu sem že precej časa vendar sem ga le občasno spremljal - malo za motivacijo in da vidim kaj se dogaja na slovenski natural sceni... Sem se pa vseeno odloču da začnem tudi js pisat en bolj v izi dnevnik, tako da bom še malo bolj na tekočem z vsem + da tudi sam dobim dodatno motivacijo za naprej.
S športom sem se začel malo bolj resno ukvarjat v osnovni šoli - treniral sem karate in ga tudi (količinsko nekoliko manj) treniram še danes. Za fitnes pa me je navdušil moj brat - na tem forumu sliši na ime danijelkovo že davno nazaj ampak so bla to bolj občasna obdobja treninga. Nekoliko bolj redno sem se tega lotil v 3. letniku srednje šole vendar je bilo bolj porazno - preveč treninga in premalo hrane, česar se nekoliko kesam ker sem tako nadaljeval do konca srednje šole... Tako da ni bilo posebnih rezultatov, sem pa dobil nekaj osnov in predvsem volje.
Bolj resno sem se vsega lotil ko sem začel študij in tudi rezultati postajajo vedno boljši. Vseeno pa treniram bolj za lastno veselje in zaenkrat še nimam namena tekmovati.
Moj trening trenutno izgleda nekako takole (ja vem, precej "klasično"):
1. dan: prsa, triceps
2. dan: hrbet, biceps
3. dan: rame
4. dan: noge
5. dan: off
ponovi vajo
star sem 21 let,
višina: 175
trenutna teža: 87kg
BP: 115 kg
SQ: 175 kg
DL: 210 kg
danes sem mel trening ram + biceps bolj za pump:
military 1x6x60kg + 1x2x60kg
clean&jerk (slučajno probal, delam le občasno) 80kg 1x, 90kg 1x - PR
overhead press z ročkami 4x7x32kg
odročenje z ročkami 5x8x16kg
odročenje na kablih (samo za finish)
biceps curls z ravno palco 5x7x43kg
curls na kablih spet samo za finish...