Danes je 09 Feb 2025, 13:20


Hribowski ps

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor17 Jan 2017, 22:54

Danes počep
nalaganje in nato 4x3x220kg
nato še počasne in s pavzo, beltless 4x4x160kg
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor19 Jan 2017, 22:58

Po dolgem času sumo:
nalaganje 1x220, 1x240, 1x260
nato conventional 3x1x250kg + 4x2x220kg s pavzo tik nad tlemi
+ en kup asistence (i love it :D)
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor27 Jan 2017, 20:02

V nedeljo benč
6x6x120kg brez problema
+ nekaj asistence za triceps

v torek počep
10x5x170kg paused, beltless
+ par serij leg pressa

včeraj deadlift
8x2x240kg
+ veliko srerij veslanja
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor29 Jan 2017, 23:02

spet premalo treniram... od četrtka nič
danes samo benč - 6x7x120kg, s čimer sem vseeno zelo zadovoljen - PR v ponovitvah s to težo
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor04 Feb 2017, 00:09

čez teden spet nič treninga.

Včeraj samo deadlift - nalaganje in nato 2x3x250kg
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor12 Feb 2017, 00:47

Da se spet malo javim:

prejšnja sobota bench 8x6x105kg z nogami na klopi, daljše pavze

v nedeljo samo hrbet - veslanje 4x8x130kg, 4x8x120kg + precej volumna z dodatnimi vajami na mašinah

v torek počep 6x5x175kg paused, beltless + nekaj asistence za trup

četrtek deadlift nalaganje do 3x3x250kg
nato še nekaj asistence za hrbet

danes bench 6x8 + 2x7 s 105kg z nogami na klopi, daljše pavze
nato še kakšnih 8 serij lažjih OHP
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor16 Feb 2017, 23:48

v nedeljo samo hrbet - 4x8x120kg bent over rows, nato še nekaj veslanja na kablih

v torek samo počep - 10x3x180kg paused, beltless

danes samo deadlift - 4x3x215kg paused, nato še 4x3x195kg z dvema pavzama (tik nad tlemi in pod koleni), oboje beltless
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor19 Feb 2017, 21:22

danes benč 4x8x120kg, nato še 4x3x110kg z daljšimi pavzami in nogami na klopi
6 serij ekstenzije na kablih
+precej asistence za trup (rollout, plank)
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor02 Mar 2017, 22:51

Prejšnji teden v torek počep 10x5x200kg

nato sem zbolel (ne zaradi počepa) :)

Danes spet trening po več kot tednu off - nič posebnega, upper bodi vse po malo
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 546
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor06 Mar 2017, 21:27

V petek počep
10x3x180kg paused, beltless
nato še malo frame carry - 260kg 15m

včeraj benč
130kg 5x, 5x, 5x, 4x - velik PR, kljub temu da nisem benčal skoraj 2 tedna
nato še kar nekaj asistence
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron