Danes je 19 Jul 2024, 13:55


Hribowski ps

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor20 Avg 2017, 20:59

včeraj benč:
nalaganje in enke 140kg, 145kg, 150kg
6x3x130kg s poudarkom na čim bolj pravilnim set-upom
+ nekaj asistence za triceps

danes deadlift
4x2 in 6x1 z 250kg
veslanje 4x8x120kg
pull-downs 4x10x93kg
+ ena vaja za biceps
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor25 Avg 2017, 22:22

v torek počep
10x3x160kg beltless tempo 3-2-1

v sredo na skupnem treningu plzs samo 4x3x120kg benča s počasnim spuščanjem

danes deadlift
5x2 in 5x1 z 250kg
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor28 Avg 2017, 21:59

V soboto benč
10x10x102,5kg

danes počep
5x5x220kg 8-) 3x3x180kg beltless tempo, 2x3x180kg beltless paused
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor01 Sep 2017, 08:11

Včeraj dl
6x2 in 4x1 z 250kg
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor04 Sep 2017, 20:48

v soboto benč
10x110kg, 8x120kg, 6x130kg
nato še 4x4x130kg in 2x6 + 2x5x120kg
+ še nekaj asistence za triceps

danes počep
beltless in brez kolenčnikov 10x3x180kg
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor09 Sep 2017, 21:31

V četrtek deadlift
nalaganje 230 kg, 250 kg, 260 kg, 270 kg in 275 kg
bent over z ročkami - 4x8x44kg
veslanje na mašini 4x8x100kg
pulldowns 4x8

danes benč
cca 10x6 serij s 100kg
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor14 Sep 2017, 21:08

v torek počep
nalaganje in nato 3x240kg brez problema 8-)
če bi si upal (s pravimi spotterji) računam na 5 ponovitev...
Počep se mi je res izredno izboljšal v zadnje pol leta!

danes benč
nalaganje in nato 5x2x130kg s čim počasnejšim spuščanjem, vendar sem potem odnehal, ker me je spet tiščalo v rami (pozna se vsakič po težjih počepih, ker levo roko postavim precej drugače, kot desno, počasi se trudim odpravljat)
za konec še nekaj asistence za roke
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor18 Sep 2017, 21:49

v soboto deadlift
nalaganje in nato 10x1x260kg
nekaj veslanja + asistence za biceps

danes benč
2x140kg in 3x5x130kg
dumbell press 4x8x40kg
+ nekaj asistence za triceps
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor21 Sep 2017, 21:02

v torek počep
nalaganje in nato 3x3x240 kg 8-) po tem sem bil pa res vesel.. in utrujen :)

danes deadlift 10x3x200 kg beltless, s strapsi
bent-over rows 4x8x120 kg
dumbell rows 4x8x46 kg
pulldowns 4x8x95 kg
čutil sem utrujenost od torka, zato nisem pretiraval z deadliftom,
čas za mini deload čez vikend in v začetku naslednjega tedna
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Hribowski ps

Odgovor27 Sep 2017, 21:32

v soboto benč
8x3x132,5 kg

danes deadlift
1x 270 kg in 11x1x250 kg
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron