precej pullupsov za ogrevanje
weighted close grip (+10kg) 4x5
bent over barbell rows 4x7x100kg
cable rows 4x9x110kg
cable pulldowns 4x9x85kg
za biceps nekaj izolacije z ročkami 6x6x18kg
in nato z ravno palco 4x7x40kg
danes vse po malo - počasi se vračam nazaj na taprav ritem
bench press nalaganje in nato 4x4x110kg (napredek ostaja zaenkrat)

military press nalaganje in nato 2x6x60kg, 2x7x65kg (cheating

in nato še malo tricepsov:
cable extensions 4x8x75kg
french press 6x6x40kg
overhead extensions z obema rokama 4x7x30kg