Danes je 15 Maj 2021, 09:12


Dnevnik malo drugače

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Pajac

  • Prispevkov: 86
  • Pridružen: 09 Dec 2012, 14:34

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor26 Avg 2014, 20:06

Počitniško javljanje :)

Na začetku tega meseca sva s Tinetom prvič poskusila sumo DL video: https://www.youtube.com/watch?v=nPHaRb7 ... e=youtu.be.
Od takrat sva delala večinoma na tehniki, malo je dvignil tudi kg (3×210kg) T.t. 83kg.

En video od danes, ko sva s Timotejem nalagala pri raw DL-ju. https://www.youtube.com/watch?v=jNdH5zu ... e=youtu.be

V prihodnosti imata namen tekmovati na PL tekmah, zato ne uporabljata več trakcev.

Se bom jutri malo bolj podrobno razpisal, ko bom končno imel za seboj konkreten nočni spanec :)
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 544
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor27 Avg 2014, 14:59

dobri ti deadlifiti! 8-)
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor04 Sep 2014, 19:30

Odlične teže! Čestitke vsem trem!
Uporabniški avatar

Pajac

  • Prispevkov: 86
  • Pridružen: 09 Dec 2012, 14:34

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor05 Sep 2014, 18:22

Hvala obema! :)

Da nadaljujem tam, kjer sem ostal. Hiter povzetek zadnjih nekaj mesecev. Letos nas je vse čakala matura, ampak so vseeno redno trenirli , razen Juša. V kaj je vlagal energijo, si lahko preberete tukaj: http://www.rtvslo.si/uspesna-slovenija/ ... cen/345304 Sedaj že redno trenira in postavlja nove PB-je :)

Danes smo s Timotejm Č. in Tinetom potestirali deadlift. Prvotno smo mislili, da bi šla na PL tekmo, ki je jutri, vendar je splet okoliščin pripeljal do tega, da se nismo odločili za to. Tekmovala bi v kategorijo do 82,5kg (trenutno Tine 83kg, Timotej kg več, kar s 24-urnim weight in-on ne bi bilo težko zbiti).

Timotej Č. je imel malo smole, saj se mu je pri 210kg odprl žulj na desni roki. Slika V prvem poiskusu mu je 220kg zdrsnilo iz desne roke, ampak se je odločil, da še enkrat poizkusi.
Video od drugega poskusa: https://www.youtube.com/watch?v=N1oJNOQSuww.
Bilo je nekaj kompenzacij zaradi žulja, ampak dvomim, da bi imel težave pri tej teži, če ne bi bilo te težave. Bodo večje teže počakale do naslednjega testiranja ;)

Tine 1. poskus 230kg, brez težav
2. poskus https://www.youtube.com/watch?v=YUSCwTbBSJo
3. fail 250kg. Odlepil od tal, ampak je po nekaj cm popustil grip. Rabi malo več raw pulling kilometrine :)

Juš 4×5×85kg paused BP-pb (sedaj vsi delajo kratko pavzo spodaj, toliko da se štanga umiri)
4×5×117,5kg squat-pb
....in še malenkost asistence.

Timotej K. je imel manjšo nesrečo, tako da je na prisilnem dopustu.

Se beremo ;)
Uporabniški avatar

Pajac

  • Prispevkov: 86
  • Pridružen: 09 Dec 2012, 14:34

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor17 Okt 2014, 22:19

Prvo študentsko javljanje :)

Trening ostaja nespremenjen, torej treningi 3×/teden, osnovni dvigi 3-5 ponovitev, asistenca malo več, cca. 2,5-3h/ trening. Če bo kakšna časovno stiska, potem bomo rezali volumen. časovna stiska aka primanjkovanje časa zaradi kampanjskega učenja
Uporabniški avatar

mahoney

  • Prispevkov: 544
  • Pridružen: 31 Mar 2012, 21:14

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor18 Okt 2014, 21:36

prejšnje objave sploh videl nisem... še enkrat - res super dvigi... na tak način boste še daleč prišli :)
Uporabniški avatar

Pajac

  • Prispevkov: 86
  • Pridružen: 09 Dec 2012, 14:34

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor07 Jul 2015, 17:53

V soboto je Tine tekmoval.
Bw: 80kg

Squat
1. poskus: 180kg-ok
2. poskus: 200kg-ok
3. poskus: 215kg-ok video: https://www.youtube.com/watch?v=FDu3cNTaEA4&feature=youtu.be

Bench press
1. poskus: 130kg-ok
2. in 3. poskus: 142,5kg-neveljaven dvig, poleg uteži dvignil še rit iz klopce :)
video 2. dviga: https://www.youtube.com/watch?v=3KPZ8uKwGD0&feature=youtu.be


Deadlift
1. poskus: 220kg-fail. Ni počakal ukaza.
2. poskus: 240kg- ok
3. poskus 262,5kg- pri lockoutu popustil grip. Pa naslednjič :)
video: https://www.youtube.com/watch?v=jZNRiyDZqzo&feature=youtu.be
Uporabniški avatar

urban

  • Prispevkov: 848
  • Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor08 Jul 2015, 11:23

Tut vsi tretji dvigi so zgledali precej lahki. Še mal tehnične probleme popravita pa bo!
Uporabniški avatar

Pajac

  • Prispevkov: 86
  • Pridružen: 09 Dec 2012, 14:34

Re: Dnevnik malo drugače

Odgovor20 Sep 2015, 17:13

Se bomo potrudili Urban ;)

Tine sedaj 10 dni ni počepal, ker je imel vneto narastišče ligamenta pogačice, zato smo ga malo mučili z ems-jem. Zadnji trening sva nalagala do 150kg počepa. Ostajamo pozitivni za tekmo naslednji mesec :D

https://www.youtube.com/watch?v=_j3klO281d0 :)
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron