Dnevnik malo drugače

Počitniško javljanje

Na začetku tega meseca sva s Tinetom prvič poskusila sumo DL video: https://www.youtube.com/watch?v=nPHaRb7 ... e=youtu.be.
Od takrat sva delala večinoma na tehniki, malo je dvignil tudi kg (3×210kg) T.t. 83kg.

En video od danes, ko sva s Timotejem nalagala pri raw DL-ju. https://www.youtube.com/watch?v=jNdH5zu ... e=youtu.be

V prihodnosti imata namen tekmovati na PL tekmah, zato ne uporabljata več trakcev.

Se bom jutri malo bolj podrobno razpisal, ko bom končno imel za seboj konkreten nočni spanec

dobri ti deadlifiti!

Odlične teže! Čestitke vsem trem!

Hvala obema!

Da nadaljujem tam, kjer sem ostal. Hiter povzetek zadnjih nekaj mesecev. Letos nas je vse čakala matura, ampak so vseeno redno trenirli , razen Juša. V kaj je vlagal energijo, si lahko preberete tukaj: http://www.rtvslo.si/uspesna-slovenija/ ... cen/345304 Sedaj že redno trenira in postavlja nove PB-je

Danes smo s Timotejm Č. in Tinetom potestirali deadlift. Prvotno smo mislili, da bi šla na PL tekmo, ki je jutri, vendar je splet okoliščin pripeljal do tega, da se nismo odločili za to. Tekmovala bi v kategorijo do 82,5kg (trenutno Tine 83kg, Timotej kg več, kar s 24-urnim weight in-on ne bi bilo težko zbiti).

Timotej Č. je imel malo smole, saj se mu je pri 210kg odprl žulj na desni roki. V prvem poiskusu mu je 220kg zdrsnilo iz desne roke, ampak se je odločil, da še enkrat poizkusi.
Video od drugega poskusa: https://www.youtube.com/watch?v=N1oJNOQSuww.
Bilo je nekaj kompenzacij zaradi žulja, ampak dvomim, da bi imel težave pri tej teži, če ne bi bilo te težave. Bodo večje teže počakale do naslednjega testiranja

Tine 1. poskus 230kg, brez težav
2. poskus https://www.youtube.com/watch?v=YUSCwTbBSJo
3. fail 250kg. Odlepil od tal, ampak je po nekaj cm popustil grip. Rabi malo več raw pulling kilometrine

Juš 4×5×85kg paused BP-pb (sedaj vsi delajo kratko pavzo spodaj, toliko da se štanga umiri)
4×5×117,5kg squat-pb
....in še malenkost asistence.

Timotej K. je imel manjšo nesrečo, tako da je na prisilnem dopustu.

Se beremo

Prvo študentsko javljanje

Trening ostaja nespremenjen, torej treningi 3×/teden, osnovni dvigi 3-5 ponovitev, asistenca malo več, cca. 2,5-3h/ trening. Če bo kakšna časovno stiska, potem bomo rezali volumen. časovna stiska aka primanjkovanje časa zaradi kampanjskega učenja

prejšnje objave sploh videl nisem... še enkrat - res super dvigi... na tak način boste še daleč prišli

V soboto je Tine tekmoval.
Bw: 80kg

Squat
1. poskus: 180kg-ok
2. poskus: 200kg-ok
3. poskus: 215kg-ok video: https://www.youtube.com/watch?v=FDu3cNTaEA4&feature=youtu.be

Bench press
1. poskus: 130kg-ok
2. in 3. poskus: 142,5kg-neveljaven dvig, poleg uteži dvignil še rit iz klopce
video 2. dviga: https://www.youtube.com/watch?v=3KPZ8uKwGD0&feature=youtu.be


Deadlift
1. poskus: 220kg-fail. Ni počakal ukaza.
2. poskus: 240kg- ok
3. poskus 262,5kg- pri lockoutu popustil grip. Pa naslednjič
video: https://www.youtube.com/watch?v=jZNRiyDZqzo&feature=youtu.be

Tut vsi tretji dvigi so zgledali precej lahki. Še mal tehnične probleme popravita pa bo!

Se bomo potrudili Urban

Tine sedaj 10 dni ni počepal, ker je imel vneto narastišče ligamenta pogačice, zato smo ga malo mučili z ems-jem. Zadnji trening sva nalagala do 150kg počepa. Ostajamo pozitivni za tekmo naslednji mesec

https://www.youtube.com/watch?v=_j3klO281d0