Natural Muscle Zone

Pajac napisal/-a:Po končanem dvigu se mu je zvrtelo in je skoraj padel po tleh, zato več nisva probavala.

Izdih se sliši komaj po končanem dvigu. Meni se je dogajalo isto, ko sem tako delal.

Hitro praznično javljanje

Ta teden imajo vsi bolj v izi s treningom, saj bomo še letos potestirali maxe pri BP-ju. S Timotejem Č. sva že (nenačrtovano) potestirala max -100kg, ampak ga bova prihodnji teden še 1×, da poskusiva dodati še kakšen kg

Kaj pa tvoji treningi?

Hja...dolga zgodba na kratko. Pred 4 leti so mi odkrili benigni kostni tumor na desnem acetabulumu in to je bil (del) razlaga zakaj sem imel in imam pogosto težave samo z desno nogo. Isto stvar sem imel tudi na desni stegnjenici, ampak to so operirali, tega na medenici pa (zaenkrat) ne bodo.
Zimska sezona je zgledala obetavno, dokler se niso pojavile težave z gluteusom. Dvoranska je šla po gobe, zato bom z novim letom začel s pripravami na poletno
Delal sem tisto, kar se lahko; ogrevaje, kolo, komplet upper body, itd.
Za rehabilitacijo sem pa uporabljal stadardene stvari aka soft tissue massage, mobility, ems, led, toploto in pa seveda delal sem tisto, kar sem lahko (!)

Timotej Č, Tine in Juš to testirali bench press pred novim letom in sicer rezultati so bili sledeči:

Timotej Č. 102kg, BW 86,5kg, 7. mesec
Juš 100kg, 80kg BW, 6. mesec je dvignil 102kg, vendar je odbil od prsnega koša, zato to nisva štela
Tine 130kg, cca. 86kg nikoli še ni držal v rokah več kot 110kg, tako da super

Timotej K. je testiral danes in sicer 120kg

Pride kasneje še kakšen video

Plani za naprej so deficit oz. vzdrževanje. Treningi potekajo spet na polno, upamo še na kakšen kg kljub deficitu.

Res delajo super napredke! Čestitke vsem. Vem, da odlično delovno vzdušje v top fitnessu poskrbi za to

urban napisal/-a:Kaj pa tvoji treningi?

Pajac že tradicionalno "ne mara" tekmovati na 60m in se raje čez zimo dobro pripravi za poletje. Nekako tako kot delajo Jamajčani

Da nadaljujem s svojim nerednim javljanjem

Danes:
Timotej Č. -5kg od zadnjega posta. 3. teden loadinga.
SQ nalaganje do 4×150kg s pasom. Se že pozna utrujenost, čez kakšne 10dni potestirava.
BP in DL enake teže kot zadnji post, se pravi 4×85kg BP-ja in 3×180 DL.

Juš K. -1kg od zadnjega posta. 3. teden loadinga.
Box SQ 4×4×142,5kg + 4×145kg-PB
BP 5×4×90kg-PB
DL 4×157,5kg-PB

Med drugim se je Jusu uspelo uvrstiti na matematicno olimpijado- vso sreco v JAR )

Tine -5kg, 4. teden.
SQ 5×165kg je naredil že 6×, vendar se pozna utrujenost
BP 5×115kg
DL Ga že nekaj časa ni testiral, zato sva ga danes. Naložili smo vse uteži, ki jih imamo trenutno na voljo in tukaj je video warning: tako kot okus za druge stvari, je tudi njegov okus za glasbo bolj šibak https://www.youtube.com/watch?v=YD1UXLz ... e=youtu.be

Timotej K. se današnjega treninga ni mogel udeležiti- sosedi je kosil travo.

lepo progresirate

Hvala!

Danes sva s Timotejem Č. potestirala počep -185kg, s pasom, brez povojev, 82kg BW, 11. mesec fitness treningov.

V kratkem nimamo nobenih testov v planu, kar se treninga tiče, edini test, ki nas čaka v kratkem, bo matura