Stran 4 od 4

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 26 Avg 2014, 20:06
Napisal/-a Pajac
Počitniško javljanje :)

Na začetku tega meseca sva s Tinetom prvič poskusila sumo DL video: https://www.youtube.com/watch?v=nPHaRb7 ... e=youtu.be.
Od takrat sva delala večinoma na tehniki, malo je dvignil tudi kg (3×210kg) T.t. 83kg.

En video od danes, ko sva s Timotejem nalagala pri raw DL-ju. https://www.youtube.com/watch?v=jNdH5zu ... e=youtu.be

V prihodnosti imata namen tekmovati na PL tekmah, zato ne uporabljata več trakcev.

Se bom jutri malo bolj podrobno razpisal, ko bom končno imel za seboj konkreten nočni spanec :)

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 27 Avg 2014, 14:59
Napisal/-a mahoney
dobri ti deadlifiti! 8-)

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 04 Sep 2014, 19:30
Napisal/-a David Brunšek
Odlične teže! Čestitke vsem trem!

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 05 Sep 2014, 18:22
Napisal/-a Pajac
Hvala obema! :)

Da nadaljujem tam, kjer sem ostal. Hiter povzetek zadnjih nekaj mesecev. Letos nas je vse čakala matura, ampak so vseeno redno trenirli , razen Juša. V kaj je vlagal energijo, si lahko preberete tukaj: http://www.rtvslo.si/uspesna-slovenija/ ... cen/345304 Sedaj že redno trenira in postavlja nove PB-je :)

Danes smo s Timotejm Č. in Tinetom potestirali deadlift. Prvotno smo mislili, da bi šla na PL tekmo, ki je jutri, vendar je splet okoliščin pripeljal do tega, da se nismo odločili za to. Tekmovala bi v kategorijo do 82,5kg (trenutno Tine 83kg, Timotej kg več, kar s 24-urnim weight in-on ne bi bilo težko zbiti).

Timotej Č. je imel malo smole, saj se mu je pri 210kg odprl žulj na desni roki. Slika V prvem poiskusu mu je 220kg zdrsnilo iz desne roke, ampak se je odločil, da še enkrat poizkusi.
Video od drugega poskusa: https://www.youtube.com/watch?v=N1oJNOQSuww.
Bilo je nekaj kompenzacij zaradi žulja, ampak dvomim, da bi imel težave pri tej teži, če ne bi bilo te težave. Bodo večje teže počakale do naslednjega testiranja ;)

Tine 1. poskus 230kg, brez težav
2. poskus https://www.youtube.com/watch?v=YUSCwTbBSJo
3. fail 250kg. Odlepil od tal, ampak je po nekaj cm popustil grip. Rabi malo več raw pulling kilometrine :)

Juš 4×5×85kg paused BP-pb (sedaj vsi delajo kratko pavzo spodaj, toliko da se štanga umiri)
4×5×117,5kg squat-pb
....in še malenkost asistence.

Timotej K. je imel manjšo nesrečo, tako da je na prisilnem dopustu.

Se beremo ;)

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 17 Okt 2014, 22:19
Napisal/-a Pajac
Prvo študentsko javljanje :)

Trening ostaja nespremenjen, torej treningi 3×/teden, osnovni dvigi 3-5 ponovitev, asistenca malo več, cca. 2,5-3h/ trening. Če bo kakšna časovno stiska, potem bomo rezali volumen. časovna stiska aka primanjkovanje časa zaradi kampanjskega učenja

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 18 Okt 2014, 21:36
Napisal/-a mahoney
prejšnje objave sploh videl nisem... še enkrat - res super dvigi... na tak način boste še daleč prišli :)

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 07 Jul 2015, 17:53
Napisal/-a Pajac
V soboto je Tine tekmoval.
Bw: 80kg

Squat
1. poskus: 180kg-ok
2. poskus: 200kg-ok
3. poskus: 215kg-ok video: https://www.youtube.com/watch?v=FDu3cNTaEA4&feature=youtu.be

Bench press
1. poskus: 130kg-ok
2. in 3. poskus: 142,5kg-neveljaven dvig, poleg uteži dvignil še rit iz klopce :)
video 2. dviga: https://www.youtube.com/watch?v=3KPZ8uKwGD0&feature=youtu.be


Deadlift
1. poskus: 220kg-fail. Ni počakal ukaza.
2. poskus: 240kg- ok
3. poskus 262,5kg- pri lockoutu popustil grip. Pa naslednjič :)
video: https://www.youtube.com/watch?v=jZNRiyDZqzo&feature=youtu.be

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 08 Jul 2015, 11:23
Napisal/-a urban
Tut vsi tretji dvigi so zgledali precej lahki. Še mal tehnične probleme popravita pa bo!

Re: Dnevnik malo drugače

OdgovorObjavljeno: 20 Sep 2015, 17:13
Napisal/-a Pajac
Se bomo potrudili Urban ;)

Tine sedaj 10 dni ni počepal, ker je imel vneto narastišče ligamenta pogačice, zato smo ga malo mučili z ems-jem. Zadnji trening sva nalagala do 150kg počepa. Ostajamo pozitivni za tekmo naslednji mesec :D

https://www.youtube.com/watch?v=_j3klO281d0 :)