Danes je 04 Mar 2024, 15:43


Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor23 Avg 2015, 20:01

Tekma se počasi bliža, še ene 4 tedne. Js še vedno 2 treninga na dan. Najprej kladivo, potem pa še olimpijske dvige. Kladivo kar precej skuri noge oz. kar celotno telo, sploh pri počepu se opazi kdaj sem utrujen. Ta teden je bil bol v izi, delavne teže na dobre 70-75%. Naslednji teden višamo in tako naprej. Danes sma z Luka-tetojem :D delala blizu dnevega maksa. Luka trenutno na TT 106kg, js pa na 113kg. Js grem še dol, Luka na zimo nazaj gor, ko ne bo rabu več telesa za na plažo. :D

Še posnetek dvigov. https://www.youtube.com/watch?v=XCoxjLjNfXM&feature=youtu.be

urban

  • Prispevkov: 848
  • Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor23 Avg 2015, 20:24

Se ti ne zdi da bi moral odpraviti zvračanje kolen na noter? BTW čestitke za napredek v TT :)
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor23 Avg 2015, 20:32

Ko delam višje ponovitve ni problemov pri počepih, na teh dvigih ko so blizu maksa pa pač mal povleče. 170 sprednega že tak nisem 2 mesca naredu, tak da je blo tak presenečenje da je bil lahek. Tako da zaenkrat ne mislim pozornosti posvečat stvarem ki se zgodijo na težkih dvigih.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor06 Sep 2015, 01:28

Torej ponovno zaostril prehrano, TT je trenutno na 112..tako da še dobrih 7kg do cilja, potem pa še nižje če bo potrebno, še vedno je dost špeh okol trebuha in po nogah, ampak mislim da če bom šel na 100 se zna ornk popravit situacija. Ta mesec bo šlo še posebej hitro dol, dopoldne šiht, popoldne 2 treninga, kladivo+oly dvigi..kuri me ornk, moč po prvem treningu pade za 20% približno v vsem, rame zelo utrujene. Naslednji teden tekma v kladivu, teden kasneje pa še v oly dvigih. Če bom dobro spočit načrtujem 120 in 140..
Slika
Ena slika iz šihta, trebuh prekrit ker ta faza še ni zaključena :lol:
Slika

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor06 Sep 2015, 18:54

Čestitam za načrtovane teže!
Slika
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor06 Sep 2015, 21:12

Čestitam tudi tebi za tvoje načrtovane teže.

Maja

  • Prispevkov: 177
  • Pridružen: 03 Nov 2012, 17:07

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor07 Sep 2015, 12:58

Lookin' good 8-) ;)
"Abs are made in the kitchen, glutes are made in the gym." Bret Contreras

Djmisq

  • Prispevkov: 550
  • Pridružen: 07 Mar 2013, 21:13

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor07 Sep 2015, 17:05

Bravo vredi si zrihtal! :)
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor20 Sep 2015, 14:55

Danes tekma v oly dvigih. TT 110,5kg tako kot načrtovano 8-)
Dvigi:
Snatch 105,111,115x dobil preveč spredaj
C&J 130,135, tretjega poskusa nisem šel ker mi je bila že 135 dost težka volje za 140 pa ni bilo, nalog bi še šel skoz sunek ne :mrgreen:

Do 1. novembra še morem izgubit dobre 5kg tako da stava z Davidom zgleda dobro, namen pa mam do 100kg. Če ne bo dost pa še nižje, morda celo 94 kategorija :lol: :lol: Posnetke dvigov objavim naknadno če se mi bo dal.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron